Kako smanjiti težinu brže

Za izgubiti težinu brzo , nema potrebe posezati za sudar dijeta . Sudar dijeta može obećati brzo mršavljenje , ali oni mogu ozbiljno oštetiti vaše zdravlje . Prema Epigee.com , sudar dijeta povećava rizik za osteoporozu , prehrambene nedostatke , poremećaja prehrane i oštećenja organa . Kad dijeta , tu su zdravi , rukovanje prilagodbe možete učiniti kako bi ubrzali brzinu da izgubite težinu . Nema potrebe riskirati svoje zdravlje . Upute Screenshot
1

Uzmite u naviku jesti male , hranjiv obrok ili snack svaka tri sata na dan kako bi ubrzati na brzinu kojom vaše tijelo procesi i koristi hranu . Zamijeniti tradicionalne tri četvornih obroka dnevno, s pet-šest manjih obroka . Izbjegavajte preskakanje obroka , jer to će učiniti vaše tijelo misli da ste ga natašte i čini ga zadržati salo umjesto uzimajući osloboditi od njega .
2

Izbjegavajte namirnice koje usporavaju vaš metabolizam , kao što su slatke , tov i prerađene namirnice i alkohol . Jedite high - vlakno , neprerađena hrana poput povrća i voća . Konzumirajte nemasno proteina , kao što su ribe i piletine , umjesto masnih jela i tražiti hranu s nezasićenim "srce zdravo " masti umjesto trans masti i zasićenih masti koje se uobičajeno nalaze u kolača, keksa i pržene hrane .

3

Pijuckajte 3-5 šalice zelenog čaja dnevno. Colonhealth.net navodi da zeleni čaj sadrži tvari koje se nazivaju katehini koji se ubrzati vaš metabolizam , tako da se spali dodatnih kalorija na dnevnoj bazi .
4

Pijte najmanje osam čaša vode dnevno , jer pomaže metabolizam masti , čini da se osjećate puni , promiče zdravlje probavnog i ispire toksine i višak natrija , tako da ne bi proširio . Konzumirajte hladnu vodu na 40 stupnjeva celzijusa , jer vaše tijelo mora raditi za zagrijavanje vode, zbog čega je u ekstra kalorija izgorjeti i bržeg mršavljenja .
5

Dodaj Ukratko , visokog intenziteta rafala na vaš kardiovaskularne vježbe . Mayoclinic.com navodi da interval trening sagorijeva više kalorija nego obični kardio . Jog na udoban tempom za nekoliko minuta i ubrzati do brzog sprinta za jednu do dvije minute . Idi naprijed i natrag od umjerenog trčanja na brzom sprintu i dovršiti svoj ​​kardio prijave na ovaj način .
6

Uključi trening punim radnim tjelesne mase do svoje rutinske vježbe na dva do tri ne- uzastopna dana tjedan . Trening snage razgrađuje mišiće i popraviti i vratiti im puno energije potrebno . Vaš metabolizam se aktivira tijekom cijelog dana , tako da se spali salo , čak i kada se odmara .