Trikovi i tajne za brzo mršavljenje

Gubitak težine može biti vrlo teško za neke ljude . Čini se da bez obzira koliko teško oni pokušati , oni jednostavno ne mogu izgubiti težinu . Hir dijeta obično završavaju s težine izgubljene kasnije dobila natrag . Postoje neke vrlo jednostavne i jednostavne savjete i tajne kako bi poboljšali svoje šanse na mršavljenje . Pijte vodu

Prvi korak do gubitka težine brzo je piti puno vode . Promjena web Oblik izvješća da je " [ w ] ater je vrlo vjerojatnonajvažniji katalizator u gubitka težine i održavanju off dugoročno ... " i da vodi " ... djeluje kao lijek za suzbijanje apetita po održavanju vaš želudac pun i obrane od dehidracije , što može dovesti do lažnog cravings /gladi . " I ne samo to , nego voda ispire otpada iz bubrega . Razlog je to važno , jer kada ima previše otpada u bubrege ,jetra će pomoćibubrega očistiti otpad , te da prestane jetru od metaboliziraju masti za energiju . Promjena oblika također izvještava da je pio hladnu vodu " ... gori oko 62 kalorijadnevno ", što dovodi do iznosa od " 430 kalorija tjedno " spalili ništa više od pitke vode .
Izbjegavajte Slatkiši

Iako se može činiti očito kako važno izbjegavanje slatko tretira se do mršavljenja , važno je razumjeti zašto slatkiša može bitiveliki problem u prehrani . Mršavljenje GI dijeta izvještava da " [ n ] umerous studije povezale su stolni šećer do povećane potrošnje kalorija . " To je zbog toga što ljudi jedu slatkiše , to uzbuđuje nepce . To uzrokuje da žele jesti više slatkiša i više od bilo čega drugog u cjelini . Dakle, iako je šećer nije tako loše za vas kao mast , to treba izbjegavati . Mršavljenje GI dijeta također izvještava da je šećer čini vaše tijelo gubi kroma . Oni navode da " ... kroma jemineral koji pomaže svoje tijelo graditi sagorijevanja kalorija mršavih tkiva ... " kao mišići , koji sagorijevati više kalorija u mirovanju od masnih stanica .
Jedite manje , uravnotežene obroke češće

Jedan od glavnih problema s kojima se Amerikanci suočavaju u gubitka težine je njihov raspored obroka . Amerikanci uglavnom jede tri velika obroka : doručak , ručak i večera , raširite po pet ili šest sati . Ovaj raspored jedenja je zgodan , jer se uklapa u užurbani način života mnogih Amerikanaca . Međutim , ova dijeta raspored također dovodi do prigristi između obroka . Metabolizam ljudskog tijela općenito treba malu količinu hrane svakih dva do tri sata za rad u svom najučinkovitiji . Mršavljenje Lib web sugerira da bi trebali " [ b ] reak svoje obroke u 5 ili 6 onih manjih" , jer "ovo će pomoći ubrzati vaš metabolizam i čuvati vas od uzimajući previše gladni između obroka . " To se može činiti čudnim da prosječni Amerikanac koji se koristi za velike i srdačna jela , ali ovo jedenje raspored će dovesti do jačanja metabolizma .
Jedite puno vlakana

uzimanja hrane bogate vlaknima jedan je od najvažnijih načina kako izgubiti težinu , ostati redovito i zadržati zdrav . Razlog su vlakna toliko važna je zbog uloge koju igra u vašem probavnom procesu . Vlakna dolazi samo u biljnim namirnicama poput povrća . Vlakna ne mogu se probavljaju u ljudskom tijelu . Kao rezultat toga , jer se vezuje za druge vrste hrane i jednostavno seli u vašem sustavu . Ona teži za prinošenje proteina i masti, što sprečava ove visoke kalorijske hrane od toga da probavlja . Visoko proteinske hrane također su niske u kalorija i punjenje . Promjena oblika sugeriraju jagode, jabuke , smokve , slanutak, krumpir , brokula, smeđa riža , grah, mekinje i orašasti plodovi su dobri izvori vlakana .