Mršavljenje &Natrag bol
Natrag bol može biti uzrokovana prekomjernom težinom u nekim slučajevima . Kroničnu bol donjeg dijela leđa je jedan od simptoma pretilosti i prekomjerne tjelesne težine . Gubljenje težine pruža mnoge zdravstvene prednosti , uključujući i oslobađanje od bolova u leđima . Debljanje također može dovesti mnoge pacijente je izbjegavati vježbanje i fizičku aktivnost , što oslabljuje mišiće leđa od nedostatka uređaj . Uravnoteženoj prehrani
najbolji pristup do gubitka težine i ublažavanju bolova u leđima jedobro uravnotežena prehrana . Dijeta koja ima sve od vitamina i hranjivih tvari koje tijelo treba da bude zdrav i malo kalorija će vam pomoći da izgubite težinu . Gubitak težine može poboljšati vaše stanje gotovo odmah; mnogi ljudi osjećaju više energije i može se slobodno kretati .
Hir dijeta nijedobar pristup do dugoročne mršavljenja . Ta dijeta ograničava kalorija pretjerano i teško ih je zadržati za dugo razdoblje . Oni koji imaju značajnu količinu težine za izgubiti treba tražiti program prehrane koji se lako može postatisvakodnevno plan prehrane za cijeli život . Uravnotežena prehrana koja omogućuje za grickanje i zdravih obroka je više vjerojatno da će dovesti do dugoročnih promjena u prehrambenim navikama .
Vježba
Vježbanje mora bitidio bilo mršavljenja truda . Ako ste vrlo težine i vježbe je teško , početi s malim ciljevima . Idealna količina kardiovaskularne vježbe je 30 minuta do sat vremena dnevno . To može bitizastrašujuće cilj za one koji imaju poteškoća se kreće . Počnite s 10 minuta vježbanja na vrijeme i polako graditi do 30 minuta . Razbije se režim vježbanja za tri 10 - ak minuta sjednice jenačin da se podigne izdržljivost i još uvijek dobiti vaše vježbanje u svakom danu .
Imajte svoje ciljeve na umu kada se gradi svoju izdržljivost za vježbanje . Kada dođete do svoje 30 - minutni cilja , postaviti novu i dalje zalagati za bolje zdravlje i izdržljivost . Vježba će se poboljšati stanje mišića . Vaš povratak će imati koristi od vježbanja , a postupno će se poboljšati s mršavljenja i uvjetovanja .
Život Mijenja
Gubitak težine zahtijeva više nego samo jednokratni prehrani i program vježbanja . Ostati u dobrom fizičkom stanju nakon mršavljenja zahtijeva neke promjene u načinu života . Budite svjesni hrane koju jedu u svako doba i liječiti svoje tijelo dobro . Razmislite vaš program vježbanja vaša nagrada i priuštite prednostima više aktivan stil života . Zdraviji način života će vam donijeti mnogo više koristi nego prethodni sjedilačkog načina života i prekomjerna težina .
