Kako izgubiti 3 kg u 3 dana , naravno,

izgubio tri kilograma u tri dana može se činitimalo daleko preuzeta , ali je moguće. Vježbanje i jesti zdravu hranu će vam pomoći da ostvarite svoj cilj mršavljenja u tri dana . Nakon motivaciju da to učinite u takvim nekoliko dana traje predanost i upornost , ali ako ostane s njom moći ćete izgubiti težinu u kratkom vremenskom razdoblju . To je ono što vam je potrebno
konzervirane hrane
mlijeko Vrč
gumi-gumi
stepenice ili korak stolica
Voće i povrće
cjelovite proizvode Pretraživati ​​proizvodi od soje Pretraživati ​​jaja
sir
Sjemenke
graha Pretraživati ​​ribu Screenshot stabilnost loptu (opcija)
utezima ( opcionalno )
pokazati više Upute
kako izgubiti 3 kg u 3 dana , naravno
1

Riješite se nezdrave brze hrane u svojoj kući . Ne trebaju te stavke oko vas iskušati , a na tom putu mršavljenja . Napravite popis zdravih namirnica , poput voća , povrća, cjelovitih žitarica i drugih stvari koje su navedene u " ono što vam treba . " Ih kupiti u najkraćem mogućem roku .
2

Ako ne posjedujete vježbanje poput gumi-gumi , izaći i kupiti ga . Ako novac je zbijeno , možete koristiti redovite kućanskih predmeta , kao što su konzervirane hrane predmeta i /ili mlijeka vrč s vodom , za trening s utezima .
3

Uzmi malo vode , što pomaže ugasiti žeđ i voće s bilo sojino mlijeko , limun vode ili zelenog čaja za doručak . Zeleni čaj pomaže potiskuju apetit . Kao alternativni doručak ideje , pokušajte smoothie od voća i sojino mlijeko .
4

Sada je vrijeme za vježbanje . Doing visokog intenziteta interval trening jenajbolji način da se spali salo brzo . Nemojte kratkim nizovima aktivnosti visokog intenziteta ( sprint, push-up, nešto što će vas istrošiti za malo ) i potom napraviti aktivnu oporavak ( vijača ili jogging ) . Koristite stube ako je bilo ilikoračni stolice učiniti korak vježbe . Nemojte neki trening s utezima , kao dobro.
5

Nakon vježbanja , jesti neke male, zdrave grickalice . Pitka voda plus prehrane pomaže da vam se ispuniti brže , te će vas držati iznad do sljedećeg obroka .