Kako izgubiti deset (10) funti ( PS) u tjedan dana brzo i jednostavno, bez napora

Često kada je u pitanju gubitak težine čujem kako mogu izgubiti težinu brzo , ali i na zdrav način . Mnogi pojedinci žele izgubiti pet kilograma u tjedan dana , dvadeset i dva do tri tjedna, ili čak £ 30 u mjesecu . Svatko gleda na različite načine kako to učiniti, ali na način da to učinite je manje jesti , piti više (voda), i vježbanje . Upute Screenshot
1

korak je jasno da jedete manje . Dijetama koje kažu da možete jesti sve što želite i izgubiti težinu obično nisu točne . Oni obično izostavidio onih ljudi koji su jeli ono što oni žele ostvaruju puno ! Oni su spali off kalorija koje jedu . Nitko ne želi jesti manje , naravno da ne , ali kako očekivati ​​da će izgubiti na težini ako se ne žrtvuju nešto ? Mislim da očito učinio nešto kako to staviti na , pa čak i pomislio je lakše staviti na zatim skinite ga . Tipična žena obično treba jesti oko 1500 kalorijadnevno , amuškarac je 2.000 kalorija dnevno . Vaš metabolizam može se izračunati uzimajući £ 220 muškarac, osnovicu od 2.000 kalorija + (2 x 220 funti) = 2440 kalorija . Pa kako samo zadržati sadašnju težinupojedinac treba konzumirati 2440 kalorija dnevno . Tako se ovaj temelj , to znači izgubiti na težini što je potrebno jesti manje kalorija onda jedan !
2

Drugi korak je da se vježba . To je važno ako se ne rezanje mnogo kalorijadnevno iz svoje prehrane . Kako bi se izgubiti težinu morate spali dvostruko više kalorija kao što jesti . Kilograma masti je 3500 kalorija na uskladištenom neizgorena energije . Dakle , ako ste se vagati recimo 220 £ i želite izgubiti deset kilograma tog pohranjene energije u tjedan dana , što je potrebno da se spali 35.000 kalorija u jednom tjednu . Možete vidjeti zašto neki ljudi kažu da je tako nezdravo da izgubite deset kilograma u tjedan dana . Od te osobe unos kalorija na 220 funti je samo 17.080 za tjedan dana . Dakle, vi ste gori više od polovice svog kalorijski unos za cijeli tjedan . Svatko od kilograma masti izgubila je 3.500 kalorija .
3

Treći korak je dva piti više vode i uzeti multivitamine . Ako ste izgubili 10 £ u tjedan morate ostati hydrated obuzdati bol gladi i jesti manje . Također je potrebno uzeti multivitamine , tako da su sve neki vaši vitamina vratio iz manje jesti . A ako ste i vježbanje dosta važno je zadržati od uzimajući dehidriran . Kako bi se spali puno kalorija trebate učiniti aerobne vježbe koje se vaše srce stopa i podiže vaš metabolizam .