Brzi Mršavljenje Ideje
Brzi Mršavljenje je rijetkodobra ideja . U većini slučajeva ,gubitak težine je samo privremena i nuspojave , kao što su slabost , vrtoglavica , ubrzani rad srca i drugih problema može pojaviti kao rezultat sudar dijeta . Ipak , ako je potrebno za izgubiti težinu brzo za poseban događaj , a vi ste u dobrom zdravlju , postoje neke stvari koje možete učiniti kako bi se ubrzao proces . Crash i hir dijeta
Mnogi hir i dijetama vani imaju nešto zajedničko : svi oni rade za vrlo kratko vrijeme . Hir i sudar dijeta , u kojoj ste konzumiraju vrlo mali broj kalorija za nekoliko dana , značilo da će vam pomoći smanjiti svoju težinu brzo , obično za događaj . Zbog težine koji se brzo izgubio je obično težina vode ( mast je sporo nestaju ) , veći dio težine izgubljene je vjerojatno da će se vratiti nakon što ste off dijeta i natrag u svoje normalne prehrambene navike . Međutim , ako je potrebno brzo popraviti za nadolazeće svečanosti ,sudar dijeta učinio dobro može pomoći .
Sudar dijeta su poznatiji po imenima kao pileća juha dijeta , grejp dijeta ili kupus juha dijeta . Većina njih se sastoji od jedenja jedan predmet tijekom dana i tada ima laganu večeru od bjelančevina i povrća na kraju dana . Ove dijete su izuzetno niske u kalorija i obično ograničavaju potrošnju soli i kofeina , što zadrži tekućinu . Ako ste uzimanje multivitamina i općenito zdrave prehrane ,sudar dijeta od dva ili tri dana može vam pomoći izaći iz visoravni i izgubiti na težini vode , dobili ste motivirani da ide i da se osjećate manje otečen . Samo ne zaboravite piti puno vode i odmah se zaustavi , ako se osjećate slabo ili vrtoglavicu . Nikada ne prati ekstremno dijeta za više od tri dana .
Sok za čišćenje suzdraviji verzija sudar dijeta . Evo , ti si dopustio da piju što više čaša povrća i voćnih sokova ( osim za visoki šećer voća poput naranče i grožđa ) tijekom dana , ali bez čvrste hrane , nema kofeina i bez dodavanja šećera ili prerađene hrane . Sok za čišćenje su dobre za kliring iz probavnog sustava ( što može uzrokovati proljev u nekim slučajevima ) , a može dovesti do gubitka težine ako je učinjeno za nekoliko dana .
Interval Training
Brzo je relativna , a ako vam je cilj izgubiti salo nego jednostavno smanjiti broj na skali , bolje ti ide u teretanu . Gubljenje težine na zdrav način će trajati i dulje , ali možete završiti izgubiti do jednog kilograma tjedno , ako smanjite unos kalorija , a imajući vježbe rutinu ide .
Interval trening jenajbolji oblik vježbe za masu gubitak . To radi tako naizmjenično kratka rafala visoke energije manjeg intenziteta , ali dosljedan vježbe . To se može učiniti u bilo kojoj aktivnosti , tako da i dalje mogu uživati u bilo koji oblik vježbanja koji vam se sviđa . Na primjer , možete napraviti jednu minutu trčanja nakon tri minute snage hodanja . Ako steapsolutni početnik , možete početi s jednom minutom snage šetnju i onda tri minute redovite šetnju poput hodanja . Intervalni trening ubrzava vaš metabolizam i pomaže da izgubite težinu brže , čak i kada ste na počinak .
Kako povećati učinke vježbanja još više , pokušajte s dodavanjem rutinu trening s utezima . Mišići sagorijevaju više kalorija od masnog tkiva , pa otpor trening je važno , bez obzira na Vašu dob ili spol .
