Iznos vježbe potrebnih za mršavljenje

Vježbanje jevažan dio program mršavljenja . To će pomoći u smanjenju tjelesne masti , sagorijevati kalorije i pomoći u održavanju idealne tjelesne težine nakon što ga postići . Iznos vježbe potrebnih za mršavljenje

Vježba ima nekoliko prednosti , a , prema Cooper instituta , redovita tjelesna aktivnost je povezana sa smanjenim ukupne tjelesne masnoće, mršavljenje ili održavanje idealne tjelesne težine .
Značaj

Centar za kontrolu i prevenciju bolesti , navodi trebate visoku količinu fizičke aktivnosti za izgubiti težinu , osim ako se smanji količina kalorija koju konzumiraju .
iznos vježbe

cilj za najmanje 200 minuta umjerenog intenziteta vježbanja tjedno gube na težini .
umjerena tjelovježba

hodanje brzo , radite aerobik u vodi , vožnja bicikla , gurala kosilicu ili igrati tenis neki su od primjera umjerenog intenziteta vježbi . Možete razgovarati na ovoj razini .
Napornog vježbanja

Jogging , igrajući košarku ili plivanje krugova su primjeri intenzivnim vježbama . Na ovoj razini , što će disati jako i brzo , a vi ćete biti u mogućnosti reći vrlo malo riječi .
Upozorenje

Zbog vaše sigurnosti , važno je vidjeti svoje zdravstvenih usluga prije početka programa vježbanja
Srpski