Kako da biste dobili Skinny u 6 mjeseci

Ako želite dobiti mršav i dobili osloboditi od dodatnih masnoća na vašem tijelu , trebali biste uzeti u zdravom pristupu . Nezdrava prehrana i brz gubitak težine može dovesti do prehrambenih nedostataka , osteoporoze i zatajenja organa , prema internetskoj stranici Epigee . Umjesto da na novoj dijeti , poprimiti novi stil života koji uključuje zdrave prehrambene navike i redovito vježbanje . Gubitak težine u razdoblju od šest mjeseci vremena može biti dovoljna da ostvarite svoj cilj , ovisno o količini težine morate izgubiti . Upute Screenshot
1

Smanjite unos kalorija za 500 do 1.000 kalorija na dnevnoj bazi . Stvaranje kalorija deficit od 3,500 do 7,000 kalorija tjedno , jer to iznosi 1 do 2 kilograma gubitak masnoće , koje , prema National Library of Medicine , jezdrava stopa mršavljenja .
2

Zamijeni niske prehrane, visoko kaloričnu hranu s zdravije opcije . Čitajte etikete proizvoda saznati prehrambene sadržaj hrane . Smanjiti na prerađene , slatke i masnih natovaren hranom . Zamjenska jednostavnih ugljikohidrata s vlaknima - bogat , složenih ugljikohidrata, kao što su smeđa riža i kruh cjelovitih žitarica . Odaberite nemasno meso kao što su Turska , ribe i piletine preko masnih rezova govedine i svinjetine . Limit zasićenih masti , uključujući maslac i odlučiti za nezasićenih masti , kao što su maslinovo ulje i canola ulje .
3

Izvođenje kardiovaskularne vježbe povećati svoj ​​metabolizam , tako da se spali kalorija . Izaberite vježbu koju kao radiš li je trčanje , hodanje, vožnja bicikla , plivanje ili rade na eliptičnoj stroj . Rad svoj put do obavljanja kardiovaskularne vježbe u trajanju od najmanje 45 minuta do jednog sata dnevno , svaki dan .
4

Izbjegavajte alkohol i njegove brojne prazne kalorije . Piti vodu. Nastojte popiti najmanje osam čaša vode dnevno . Voda čuva vas hydrated i pomaže spriječiti nadutost . To promiče zdravlje probavnog i potiče metabolizam masti .
5

dobiti ne manje od sedam sati sna na dnevnoj bazi . Dok spavate , vaše tijelo obnavlja i sama obnavlja . Početak nedovoljnog sna povezan je s pretilošću , debljanje i povećane cravings tijekom dana .