Namirnice za borbu protiv depresije , dijeta i mršavljenja
Prema medicinskim informacijama stranicama Medlineplus.gov , jedne od teoretizirali uzroka velike depresije uključuje pojavu kemijske neravnoteže u mozgu. Iako je depresija sigurno se može liječiti lijekovima , nuspojave mnogih popularnih antidepresiva bi neki ljudi vidjeli lijekove kao posljednje utočište . Jedna popularna alternativa za liječenje depresije uključuje prehrambene promjene , koje mogu ponuditi neki reljef iz depresije uz mršavljenja pogodnosti kao dobro . Anti - Depresija Teorija
Razumjeti istraživanja iza bilo koje prehrambene pristupa prije korištenja dijeta obuzdati depresiju . Prema istraživanju objavljenom u časopisu Archives of General Psychiatry , u listopadu 2009 , pojedinci koji se pridržavaju mediteranskog stila prehrane imaju znatno manji rizik od razvoja depresivnih poremećaja. Uz to , nakon mediteranske prehrane može pomoći potaknuti značajan gubitak težine , jačanje slike o sebi u tom procesu .
Mediteranska dijeta
konzumirati hranu koja je bogata u voću , povrću, plodovima mora , cjelovite žitarice i zdrave masti slijediti osnovne mediteranski pristup . Prema Mayo Clinic, osim što depresije borbe prednosti ,mediteranska prehrana je isrce - zdrav način prehrane koji mogu pojačati svoj imunitet od srčanih bolesti . Dok je na dijeti , nastojati minimalizirati svoje potrošnje crvenog mesa , pridržavaju nemasnog izvorima proteina , kao što su morski plodovi , piletine , puretine i . Svaki obrok jedete općenito treba sastojati od izvora bjelančevina ( jesti plodove mora najmanje dva puta tjedno ) , a voće , povrće , cijelog zrna , i zdrav izvor masnoća . Zdrave masnoće izvori uključuju canola ulje, maslinovo ulje, i sve vrste orašastih plodova . Osim toga , u obzir se dopunjuje s dodatak omega - 3 masne kiseline , omega - 3 masne kiseline su pokazala da su anti - depresivni svojstva prema informacijama iz klinike Mayo . Tri do pet grama dnevno ribljeg ulja trebali učiniti trik .
