Najbolji način da se eksplozija trbuh Fat
1
Mix interval trening s dugim , istog intenziteta kardiovaskularne vježbe izazov vaše tijelo , povećala masnoće spali i zadržati dosade na zaljev . Imate 20 do 60 minuta kardio vježbanja na dan , za dva do tri dana tjedno . Trčanje , plivati , voziti bicikl ili vježbe na eliptičan stroj ili stepenice - penjač . Dodaj u dva do tri dana interval trening za 20 do 60 minuta tjedno . Izvođenje interval trening obavljajući dvije do pet minuta umjerenog intenziteta kardio kao što su trčanje ili biciklizam . Prebacite se na dvije do pet minuta u visokom intenzitetu . Prebacivati između intenziteta . Izgradite količinu vježbanja u skladu s vašim fitness razini .
2
dizati utege dva do tri dan u tjednu koji će vam pomoći optimizirati svoj trening i održavanje gubitak masnoće po cijelom tijelu . Izgradnja mišića povećava metabolizam - što pomaže sagorijevanju masti tijekom dana , čak i nakon što ste prestali s radom iz
3
Ciljajte na trbuh s različitim želuca vježbe koje rade svoje trbušne mišiće . i otkriti uske , tonirana mišiće nakon što vaš želudac masti je smanjen . Vlak tvoj gornji kormilar obavljajući drobiti i sit-ups . Rad donje trbušne mišiće s nogu lifta i obrnuto drobiti - . Te ciljati obliques izvodeći strani zavoja i drobiti biciklističke
4
jedu hranjiv hranu svaka tri sata na dan . Konzumirati mali obrok i do šest puta na dan da bi vaš metabolizam rad . Konzumirati lean protein , jer pomaže u izgradnji mišićne mase i čini da duže osjetite sitost . Cilj za kompleks " slow - probavljanja " ugljikohidrata , kao što su smeđa riža i bogat vlaknima , cjelovite proizvode . Izbjegavajte zasićene masnoće , jer oni promiču lošeg kolesterola . Konzumirati nezasićenih masti umjesto.
5
Izbjegavajte prazne kalorije iz alkohola i zaslađenih napitaka koji crpe svoju energiju tijekom vježbanja i ostaviti vas osjećaj spor . Pijte vodu umjesto .
6
Prestanite pušiti cigarete ako pušite . Prema prirodnim home lijekova web stranice , pušenje duhana smanjuje metabolizam .
7
Konzumirati do pet šalica zelenog čaja dnevno . Prema zdravstvenoj web stranice Colon , pije zeleni čaj će rev svoj metabolizam i zaustaviti svoje tijelo apsorbira masti .