Najbolja dijeta planovi
Consumer Reports , Forbes i CNN neovisno ocijenjeno je ukupno 61 dijeta planove , a svaka skupina objavila je svoje preporuke odvojeno . Forbes i CNN koristiti panele i studije ponašanja ocijeniti planove . Consumer Reports koristi iste metode i , osim toga , procjenjuje kliničke studije i pridržavanje prehrambene smjernice . Ovaj članak se fokusira na sporazum između triju recenzenata . Dva Preporuke
Četiri dijeta je preporučio dvije od tri recenzenta : South Beach dijeta; Zona dijeta; . . Spectrum Dijeta i Jenny Craig
South Beach dijeta fokusira na zdrave dijelove i gustoću hranjivih
kamen temeljac Zona dijeta je jedinstvena omjer vrste hrane : ugljikohidrati , 40 posto; masnoća , 30 posto proteina i 30 posto . Dr. Barry Sears , kreator programa , vjeruje da je taj odnos održava uravnoteženi hormone i konzistentne glikemijski razine .
Spektra , razvio dr. Dean Ornish , fokusira na prehranu , fizičku aktivnost, odnose i upravljanje stresom . Sudionici jesti vegetarijansku prehranu i usredotočiti se na izgradnju uravnotežen način života .
Ključne dogme o Jenny Craig program su osobne treniranju i Jenny Craig brand hrane . Sudionici su također jesti voće, povrće, mlijeko i žitarice .
Tri Preporuke
Sva tri recenzenti su bili jednoglasni u preporuku Weight Watchers i Sonoma dijeta . Weight Watchers jenajgledanijim bilo koje od planova i očito još uvijek zlatni standard .
Foods u zemlji vina Sonoma jako su pod utjecajem mediteranske , Latinske Amerike i azijskim kuhinjama . Prilagođeno iz Sonoma regiji ,prehrana s naglaskom na " power hrane ", uključujući i vino , cjelovite žitarice , rajčice , jagode , špinat, maslinovog ulja , brokula , grožđe , bjelančevina , feta sir , bademi, paprike i borovnice .
Weight Watchers nudi grupne sastanke, online podršku , osobne savjetnike i dvije fleksibilne hrane planove . Flex plan temelji na bod sustavu . Temeljni Plan mjesta nema ograničenja na količinu hrane , ali potrebno člana jesti samo hranjivih guste hrane . Srpski
vegetarijanci Srpski Srpski
spektra dijeta , s dva preporuke imakrobiotička dijeta , s jedne preporuke , su dobar izbor za vegetarijance .
malo masnoća i mnogo vlakana su obilježja i makrobiotička prehrana . Zbog usredotočenosti na sezonsko povrće , cjelovite žitarice , mahunarke , orašasti plodovi i sjemenke , to je lako prilagodljiv za vegetarijance . Dijeta ne uključuju umjerene količine ribe , međutim .
