Kako izgubiti težinu u 30 dana

Moguće je izgubiti težinu u 30 dana. Morate staviti u napor i biti spremni žrtvovati . Gubitak težine će bolje vaš stil života i vaše samopouzdanje . Upute Screenshot
1.

prvi korak da izgubite težinu na 30 dana kako bi se usredotočiti na hir dijeta . Hir dijeta može učiniti da izgubite težinu brzo , ali samo će ga vratiti na kratko nakon što ste izašli iz prehrane . Većina od tih dijeta su dizajnirani za izgubiti težinu brzo , ali ne i zadržati težinu off .
2

gube na težini od 30 dana morate piti vodu . Nemojte računati vode koju pijemo u kavi i soda bilo . Govorim o čistom H2O . Pokušajte popiti najmanje 8 čaša vode dnevno . Ključ za stvaranje vode postaje koristan alat je popiti čašu prije nego što bilo koji obrok . Čaša vode u trbuhu , učinit će da jedete manje u svakom obroku .
3

Zatim trebate jesti uravnotežen obrok . Pokušajte jesti glavne skupine hrane tijekom dana . Na golom minimumu , vaš obrok trebao bi sadržavati proteina i ugljikohidrata . Carbohrydrates su naša tijela glavni izvor energije i proteina sagorijevanje masnoća . To jeključ gubitka težine u 30 dana.
4

ne zaobilazi nikakve obroke . Preskakanje obroka je dalekonajgora stvar koju možete učiniti za svoje tijelo . Naš metabolizam je poput sata . Ako skok naprijed ili natrag na sat-dva ondasat je beskorisno . Naš metabolizam treba imati stalan tempo tijekom cijelog dana . Ako preskočite obrok onda vaše tijelo će misliti svoj izgladnjeli . Kada je konačno jesti obrok će pohraniti sve masti u obroku koji će se koristiti kao izvor energije . Ako jedete na rasporedu vaše tijelo neće to učiniti i neće pohraniti masnoće .
5

Posljednje, ali ne i najmanje važno , moraš vježbati . Ne , ne morate provesti sate u teretani , ali ti bi barem vježba 30 minutadnevno . Vježbanje će vam pomoći izgorjeti od kalorija i masnoća . Hodanje , trčanje , plivanje , i preskakanje užeta su svi lako vježbe koje možemo uklopiti u naše dane . Možete čak vježbati sjedeći u vašem računalu stolac . Jednostavno zategnite trbušne mišiće , držite 5 sekundi , a release . Osjetit ćete gasljedeći dan , ako ste to učiniti za 30 minuta !