Metode svoditi debeli trbuh
Metode za smanjenje masnoće trbuh često svode na jednostavnu stvar što manje promjene u načinu života . Bilo da ste u potrazi za uklopiti u stare traperice ili izgubiti svoje trudnoće težinu , postoji nekoliko učinkovitih načina da slim trbuhu po kojima određene discipline u svoju dnevnu rutinu . Budite aktivni
Nedostatak redovitog vježbanja ili vode sjedalački način života pridonosi kilograma viška i abdominalne mase . Tjelovježba je presudna za smanjenje masnoće trbuh . I uz gubitak suvišnih kilograma , što ćete poboljšati svoje ukupno zdravlje . Za početak vježba rutinu , planiramo ostvariti minimalno 30 minutadnevno . Počnite polako i postupno napredovati do razrada 30 do 60 minuta svaki dan . Visoke utjecaj vježbe kao što su aerobik ili trčanje sagorijevanje masnoća i kalorija . U međuvremenu , osnovne vježbe ( drobiti, pilates , nogu lifta ) ton i ojačati vaše trbušne mišiće . Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka novog programa vježbanja .
Jesti zdravo
Gubitak trbuh masnoća ne mora nužno uključivati pridržavaju strogih dijeta . Međutim , morat ćete napraviti zdraviji izbor hrane i smanjiti porcije hrane . Prema Motley zdravstva i prehrani kanalu , određenih namirnica i sastojaka kao što su brze hrane , pržene hrane , natrij i šećer doprinijeti težine u želucu . Smanjenje trbuh masnoće uključuje mijenjaju svoje prehrambene navike i zamjene nezdravih namirnica sa zdravim alternativama . Pročitajte prehrambene naljepnice na paketima prije kupnje namirnica . Uzmite u obzir kalorija , masti i šećera. Držite se niske kalorijske zalogaje ( manje od 100 kalorija) , i odabrati niske masnoće stavke kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice, piletina i svinjetina . Također , ograničiti unos alkoholnih pića , što može usporiti vaš metabolizam i doprinose težine u želucu .
Limit unos natrija
Osim masti , težina vode možete dodati funti za trbuh i donji dio tijela . Srećom , postojijednostavan način da se lijek zadržavanje tekućine . Visoke natrij namirnice , kao što su prerađeni ili zamrznutih jela rezultirati težine vode i oticanja . Prema voljeli znati i domaćih lijekova , uzimanje diuretik ili jednostavno povećanje unosa vode može brzo riješiti viška vode u tijelu . Pijte najmanje osam čaša vode dnevno . Osim toga , ograničiti svoj unos natrija na 1.500 miligrama (mg)dnevno .
