Sigurna , brzo , Mršavljenje Dijeta

Mnogi ljudi koji žele izgubiti težinu brzo , ali ga gubi prebrzo može biti štetna za tijelo . Blago smanjenje broja kalorija , u kombinaciji s vježbom , normalno jenajsigurniji , najučinkovitiji način za izgubiti težinu i održavati mršavljenja . Ono što je sigurno?

Iako gubitak težine može brzo doći u početnim fazama dijeti , to se općenito ne preporučuje za Dieter izgubiti više od 2 kg. tjedno .
Formula

Postoje 3.500 kalorija u 1 £ Daklesmanjenje 500 kalorija dnevno bi rezultirati izgubiti 1 £ tjedno, a smanjenje 1000 kalorija će dovesti do gubitka od 2 kg. tjedno .
Što jesti

gube na težini , manje od 30 posto svih kalorija bi trebao doći iz masnoća . Da bi se to postiglo ,Dieter treba povećati potrošnju voća i povrća, a smanjen unos slatkiša . Također , nemasno meso kao što su skinless piletinu ili ribu treba jesti umjesto crvenog mesa .
Voda

Pitka voda može pomoći ubrzati proces mršavljenja , jer može stvoriti osjećaj sitosti . Hladnijavoda , to više kalorijatijelo sagorijeva tako da je zagrijavanje .
Znakovi

Neki znakovi da gubitak težine može se događaju prebrzo mogu uključivati ​​stanjivanje kose , osjećaj bolestan češće , a osjećaj hladnoće . To bi moglo značiti da setijelo ne dobiva odgovarajuće hranjive tvari , zbog dijeta prebrzo i /ili ne jesti pravu hranu .