Kako ići na Raw za mršavljenje

sirovom hranom dijeta je ona u kojoj jedete hranu koja se ne zagriju iznad 42 Celzijevih stupnjeva ili 118 stupnjeva celzijusa . Drugim riječima, u prvom redu jesti sirovo voće i povrće , zajedno s nekim orasima i sjemenkama . Kada se jede sirovo , ne morate jesti 100 posto sirove hrane - mnogi koji slijede ovu dijetu cilj za 80 posto na 90 posto sirovo . Nakon sirovo jeodličan način za izgubiti težinu , ali također ćete primijetiti i druge zdravstvene beneficije kao dobro , kao što su niži kolesterol i krvni tlak . Upute Screenshot
1

Odlučite kako želite pokrenuti . Jedan od načina za početak prehrane je da bi naglo promjenu u vašem životu - jednostavno probuditi jedno jutro i početi jesti prvenstveno sirovu hranu . Ova metoda može dovesti do naglog gubitka kilograma , prije svega zato što vaše tijelo je detoksikaciju i kako riješiti neke težine vode . Ipak , to može biti vrlo ohrabrujuće , pomažući vam staviti na dijetu . Drugi način je da se postupne promjene , počevši jedući nekoliko sirovih obroka tjedno i povećanje broja sirovih jela , kako vrijeme prolazi . To će ipak dovesti do gubitka težine , ali to može biti sporiji . Međutim , to može biti lakše za održavanje dijeta dugoročno ako se postupno mijenjaju svoje navike .
2

kupnju pomagala za pripremu sirove hrane . U najmanju ruku , to je bitno imati dobar set oštrih noževa . Međutim , trebali biste razmisliti o kupnji miješalica za izradu smoothies . Ostali aparati možda želite uzeti u obzir susokovnik ihrana dehydrator , koje možete koristiti kako bi krekere i zamjene kruh . Ključ gubitka težine na sirovoj prehrani je da bi mogli napraviti različite namirnice kako bi se čuvati od uzimajući dosadno .
3

Otkrijte sirovom hranom zamjene za svoje omiljene hrane . Ako postojihrana koju volim , šanse su da jerecept koji ga replicira pomoću sirovu hranu . Na primjer , možete pronaći recepte za palačinke ili za čokoladne torte . Vi ćete biti više vjerojatno da će staviti na dijetu , ako ste još uvijek mogu jesti hranu koja vam se sviđa .
4

Monitor vaš mršavljenja napredak . To je vjerojatno da ćete primijetiti mršavljenja odmah. Međutim , trebali biste biti sigurni da pratite svoj ​​napredak . Ako ne gube na težini , pogled na količinu kalorija koju jedete . U principu ,sirova hrana treba biti prirodno niska u kalorija , ali ako jedete puno orašastih plodova i sjemenki , što bi se moglo jesti previše kalorija .