Soja &Protein sirutke u prahu za mršavljenje
Soja protein jepotpuna bjelančevina koja je niska u masti , bez kolesterola , malo kalorija , a gluten i laktozu besplatno . Pogodan je i za vegetarijance i vegane i koristi se za napraviti razne stvari kao što su tofu , zamjena za meso , mlijeko i sir . Proteina sirutke izolat je ipotpuna bjelančevina koja se lako probavlja i koristi kako bi proteina trese , praške i barova . Različite vrste proteinskih
Protein potrebno više vremena za probaviti nego druge hrane , što znači da se osjećate puni za duže vrijeme i smanjiti potrebu za grickalicama . Iz tog razloga , protein također pomaže da se stabilizira razine šećera u krvi . Za one koji su vježbali, proteina podržava oporavak mišića i popravak . To vam daje više energije , tako da možete raditi teže i pomaže kod oporavka , tako da to može učiniti češće , čime gube na težini .
Namirnice koje sadrže velike količine proteina su uglavnom sve meso, grah, orasi , jaja i mliječnih proizvoda . Neki od njih može biti puno kolesterola i masti , tako da treba biti oprezan kada pokušavate izgubiti težinu da se ne prejesti crveno meso, sir i žumanjke .
Soja protein se izvodi iz soje i gluten , laktozu i bez kolesterola . To jepotpuna bjelančevina koja sadrži sve esencijalne aminokiseline koje je lako probaviti . Mnogi proizvodi izrađeni su od soje , uključujući mlijeko, sir, tofu i zamjena za meso , kao što su hamburgeri i sojinim piletine .
Proteina sirutke izolat jekvalitetna , potpuna bjelančevina koja se sastoji od dijela na kravlje mlijeko . Također je lako probaviti , bez glutena i pogodna za one koji ne podnosi laktozu i vegetarijanci . Ona dolazi u obliku praha u okusima poput čokolade i vanilije , a može se koristiti za izradu proteina trese i druge visoke proteinske hrane . To se također može naći u gotove proteinske napitke i proteinske pločice . Proteina sirutke izolirati pića mogu se koristiti za zamjenu obroka zbog njihova sadržaja visoke proteina , a oni su obično uklopljena u formuli sadrži i druge vitamine i hranjive tvari .
Obje vrste proteina su niske u kalorija i može pomoći mršavljenja .
kako inkorporirati proteina u prehrani
Započnitedan s visokom dozom proteina , bilo u obliku proteinski shake ili sojinim hrane ili piti proizvod . To će skok-start vaš metabolizam i dati vam energiju za početak vaše dan , ali i vas osjećaj zadovoljni i puni dulje . Koristite proteina trese zamijeniti obrok ili snack svaki dan da bi kalorija dolje u lako probavljive tekućeg obroka . Imati proteinski napitak u roku od 30 minuta nakon vježbanja kako bi podršku oporavak i popravak mišića i razvoj . Više lean mišića imate , više kalorija ćete sagorijevati , koji će vam pomoći da izgubite težinu . Cilj je konzumirati između 50 i 75 g proteina svaki dan .
