Zdravog mršavljenja tijekom trudnoće

trudnoća može bitivrijeme nesigurnosti i radosti za mnoge žene . Debljanje i gubitak , i koliko je sigurna , često je na mnogim ženskim glavama . Vremena su se promijenila iz opće filozofije u prošlosti da trudnice trebaju jesti za dvoje . Danas , vaš pre - trudnoće težina može utvrditi koliko je težinaliječnik savjetuje da se dobije . Većina liječnici ne savjetuju ženama da izgubite težinu tijekom trudnoće , iako neke žene mogu doživjeti gubitak težine . Trudnice s gestacijski dijabetes

Trudnice koje su razvile gestacijski dijabetes -pojave dijabetesa tijekom trudnoće - imaju koristi od neke mršavljenja tijekom trudnoće , prema istraživanju Healthline.com . Liječnik koji je proveo istraživanje preporuča da žene s gestacijski dijabetes kompletnih 30 minuta aerobnog vježbanja na dan , kao što su plivanje , vožnju biciklom ili trčanje . Prema istraživanju , žene s gestacijski dijabetes su izgubili neke težine, a njihovi simptomi dijabetesa poboljšana .
Pretile trudnice

Vježbanje u trudnoći se preporuča za većinu ljudi , a pogotovo žene koje su pretili ili s indeksom tjelesne mase iznad 29 godina .BMI jekorelacija između osobe visine i težine . VećiBMIdebljaosoba , a 18 do 25 je normalno . Redovita tjelovježba za žene s prekomjernom tjelesnom težinom tijekom trudnoće može pomoći u smanjenju krvnog tlaka , smanjuje rizik od razvoja dijabetesa i može poboljšati simptome astme . Čak i ako ste pretili i trudna ,studija i dalje ne preporučuje izgubiti više odnekoliko kilograma tijekom trudnoće . Preporučljivo je da pretile žene ne dobije više od 25 £ tijekom trudnoće .

Trudnice sa zdravim BMI

Dobivanjem težine tijekom trudnoće je normalno , i ako je vaš BMI je između 18,5 i 24,9 , liječnici preporučuju da stavite na između 25 do 35 funti. Ako ste na zdrave težine prije trudnoće , liječnici savjetuju da ne pokušavaju izgubiti na težini tijekom trudnoće . Neki ljudi ne mogu dobiti nikakvu težinu tijekom prvog tromjesečja, a mogu čak i izgubiti neke težine zbog jutarnje mučnine što prevladava tijekom ovih mjeseci . Ovo stanje izjednačava u drugom tromjesečju i apetit se vraća . To je zdravo za dovršetak najmanje 30 minuta vježbanja dnevno , dok ste trudni , čak i ako ste trenutno na zdrave težine , prema Healthline.com .
Održavanje težine tijekom trudnoće

Održavanje tjelesne težine tijekom trudnoće najbolje je učinjeno kombinacijom zdrave prehrane i redovitog vježbanja . Mnogi liječnici preporučuju , ako mislite na trudnoću , trebali istražiti zdravu prehranu i vježbati unaprijed . Koristite dnevnik prehrane i zapišite sve što ste pojeli jamčiti da jedete dovoljno zdrave hranjive tvari i kalorija za bebu . Također , pobrinite se da pije puno vode . Liječnici preporučuju što počnete sa slabim učinkom vježbanja ako ste početnik vježbač . Niske utjecaj vježbe su hodanje , plivanje i svjetlo aerobik ili vožnji sobni bicikl .
Razmatranja

Nemojte pokušati izgubiti težinu tijekom trudnoće bez prethodnog savjetovanja s liječnikom . Pokušate li se oduzimaju previše kalorija , to može biti štetno za zdravlje djeteta i može uzrokovati joj da izgubite važne hranjive tvari . Ako ste trudni i pretilo , razgovarajte sa svojim liječnikom o planu vježbanja i zdrave prehrane . On vas može voditi kroz trudnoću i pomoći u održavanju tjelesne težine .