Kako bi dobili stan želuca u dva tjedna

Želite li znati kako izgubiti težinu brzo ? Kako ne ? Čudo proizvode za mršavljenje ne postoji; Ako želite dobiti ravan trbuh u dva tjedna , moraš mijenjati svoje navike . Većina ljudi nose prekomjerne težine u središnji , i na žalost , to nije lako ispustiti funti . No, s odlučnošću i snagom volje , možete uspješno tanak trbuh i postići ravniji trbuh u samo dva tjedna. Upute
Šest koraka za ravan trbuh
1

Jedite više vlakana . Low - vlakno dijeta može dovesti do nadutosti i višak kilograma oko srednjeg dijela . Povećajte unos vlakana jedući svježe voće i povrće , ili se dopuniti dnevni vlakana kako bi se dobili ste na putu do ravnog trbuha .
2

izgubiti težinu vode . High - natrij dijeta uzrokuje zadržavanje vode i trbuhu težina . Da biste dobili stan želuca u dva tjedna, jesti hranu s manje natrija ( manje od 1.500 mg dnevno ) i popiti najmanje osam čaša vode dnevno da istjerati višak tekućine iz tijela .
3.

Smanjite unos šećera i ugljikohidrata . Jedite manje od 30 g ugljikohidratadnevno postići vitkiji želudac u dva tjedna. Također , nećete dobiti ravan trbuh , osim ako smanjiti na slatke hrane i pića , uključujući kolače , kekse i gazirana pića .
4

Smanjite unos masnoća . Masna hrana , kao što su pržene i brze hrane , može povećati abdominalnu težinu . Posjeta hrane naljepnice i kupiti niske masnoće ili bez masnoće hranu - neke stvari mogu napraviti je teže dobiti ravan trbuh onda ne- dijeta hrana jede umjereno
5

Za početak vježba plan . . Vježba između 30 i 60 minutadnevno za brzo prolio funti i dobiti ravan trbuh . Kombinirajte aerobik ili high - impact vježba s trbušne vježbe i snagu - vježbe .
6

sniziti dnevni unos kalorija . Ako se normalno konzumirati 2000 kalorijadnevno , smanjuju ga za 1.500 . U kombinaciji s vježbe , vi ćete izgubiti 1-2 kg. tjedan .