Kako jesti šest obroka dnevno za gubitak Maksimalna težina

teorija da jede puno malih obroka tijekom dana pomaže mršavljenja nije znanstveno dokazano . Istina je da se na taj način povećava metabolizam , održava razinu šećera u krvi stabilnom , a time ćete izbjeći želju tako što vam osjećaj sitosti dulje. Međutim ,staro pravilo o " kalorija u = kalorija out" vrijedi . Bilo da jedete šest malih obrokadnevno, ili tri , ako je vaš ukupni unos kalorija ostajeisti, to neće biti važno , ako ste izabrali jedan plan prehrane tijekomdrugoga . Za maksimalnu mršavljenja sa šest malih obroka ,ključno je da se spali više kalorija i jesti manje kalorija na kraju dana . Upute Screenshot
1

Split obroke na pola . To jeodličan način za početak kao što počinju s izvornom punog obroka , tako da neće biti skloni prejedati . Imati jednu polovicu obroka polasata ranije od svoje redovne ručka , a druga polovica dva do tri sata kasnije .
2

Snack zdrava . Smanjivanje porcija veličine doručak, ručak i večeru , a zatim dodajte zdrav međuobrok , poputorašastih plodova , voća ili proteina trese između obroka .
3

Pijte puno vode između obroka . Voda nije samo dobra za zdravlje općenito , privremeno će vam se ispuniti i pomoći da izbjegnete hranom .
4

konzumirajte namirnice bogate vlaknima , bjelančevinama i složenim ugljikohidratima . Vlakna jeneprobavljiv dio biljne hrane . Visoke vlakno hrane , osobito one netopiva vlakna sadržajem --- cjelovite žitarice i povrće , kao što su zeleni grah, tikvice i cvjetača --- su glomaznost radnju koja vas drži puno duže . Složeni ugljikohidrati su hrana bogata vlaknima , niska razina šećera u namirnice koje imaju isti učinak . Konzumiranje proteina također je poznato kako bi poboljšali sitost .
5

Izbjegavajte prejedanje . Jedite kad ste gladni , a ne samo malo gladna . Pričekajte 20 minuta da se vidi je li ono što osjećate je stvarna glad . Akoste zadnji put jeli je prije nešto manje od tri sata , stavi ruke na mali zdravi obrok bi vam ide do sljedećeg obroka .
6

tjelovježba . Jedini način da se stalno povećavaju svoj ​​bazalni metabolizam , što utječe na to kako brzo vaše tijelo sagorijeva kalorije , je kroz vježbe . Zagrljaj je prehrana s manje kalorija u svakom obroku i pobrinite se da redovito vježba .