Volumetrics Dijeta Hrana plan

Volumetrics dijeta radi na principu da se više hrane može jesti , a više sitost može postići s istim brojem kalorija ili manje , tako što inteligentne izbor hrane . Ovaj plan prehrane koristi ono što je poznato kao indeks gustoće za hranom kako bi se stvorili jela koja su zasitne i prehrambene , bez uključujući i više skupe kalorija . Koncept

Ova dijeta je usredotočena na hranu koja se može jesti , a ne onima koji ne mogu , a da se temelji na zvuk prehrambene savjete koji je široko prihvaćen od strane mnogih zdravstvenih stručnjaka . Volumetrics plan prehrane strategija naglašava da jede manje kalorija jejedini dokazani način za izgubiti težinu , a naglašava da upravljanje kalorija zahtijevadobru ravnotežu hranjivih tvari i hrane se konzumira . To pokazuje svojim korisnicima kako bi odgovarao svoje omiljene namirnice u prehrani , a jačanje pozitivne prehrane i vježbe obrasce koji se može održati na životu .
Osnove

su četiri osnove su uključeni u ovaj plan prehrane : Namirnice koje su niska u gustoći energije treba konzumirati; namirnice koje su visoke u fiber treba konzumirati; adekvatne količine mršavih i zdrave proteina treba konzumirati; Konačno ,masnoća također treba smanjiti ( vidi Reference 2 ) .
pametan izbor

Volumetrics plana radi na izradi pametan izbor s hrana koja se konzumira . Izborom niže masnoće , bjelančevine, viši niže ugljikohidrate , više hrane može konzumirati bez trošak dodatnih kalorija . Odabirom pileća juha umjesto kreme za juhe , primjerice , više juha može se konzumirati postići puniji osjećaj , bez više kalorija se konzumira u procesu .