Kako izgubiti Holiday debljanje

Ako vidite da se vaša odjeća dolikujemalo tijesno nakon blagdana , niste sami . Zahvalnosti večere, božićnih domjenaka i novogodišnje pića često može dodati čak 10 kg. tijekom blagdanskog mjeseca . Evo nekoliko kratkih savjeta koji će vam pomoći prolio one blagdanske funti . Upute Screenshot
1

izbjegavati što je više od prerađene hrane kao što možete . Ne samo da su visoke u kalorije , one su pune soli i masnoća .
2

Koristite Stolni roštilj . To je brz i jednostavan za pripremu ukusnih , zdravih obroka u samo nekoliko minuta . Grilu ili pečenja meso jeodličan način da dobijete proteina vaše tijelo treba , bez dodavanja kalorija prženje ili drugim metodama kuhanja .
3

Smanjite ugljikohidrata kako bi poboljšao svoje mršavljenja . Držite salate i meso , ali pokušajte smanjiti na tjesteninu , kruh i riža . To ne mora biti trajna . Možete početi dodavanjem ugljikohidrata natrag u vašoj prehrani u umjerenim količinama kada dođete na cilj mršavljenja .
4

jedu više voća i povrća . Jeste li znali da je potrebno više kalorija žvakati celer od onoga što je zapravo u celera ? Voće i povrće su često nisu naši favoriti , ali su hranjive tvari nalaze u ovih namirnica pomoći će smanjiti rizik od mnogih bolesti , a pomaže ublažiti glad , kao dobro.
5

Budite oprezni s onim što pijete . Mnogi gazirana pića , sportska pića i vodu s okusom obiluju šećerom i kalorijama . Razmislite vodu , nezaslađen čajeve , a ako morate, dijetalne sokove . Mnogi ljudi ne shvaćaju veliku količinu kalorija svaki dan samo od pića .
6

Dajte si slobodan dan da se upuštati u taj komad čokolade ili pizze . Ako ste stalno uskraćeni hranu koju volite , to će vas ogorčen i na kraju dovesti do povećanja težine . Čuvajte svoje porcije male , međutim , jer sada nijevrijeme da se svršiti čokoladnu tortu .
7

se kreće . Čak20 -ak minuta hoda jedanput na dan pomoći će potaknuti vaš metabolizam i oslobodite svoje tijelo endorfina . Ako ne možete naći vremena da ode za 20 minuta jednomdnevno , podijelite je u dvije 10-ak minuta hoda . Svaka vježba pomoći će vam krenuti prema vašem mršavljenja cilj .