Vitak dolje dijeta
Odabir savršeni plan prehrane za vitak dolje može bitistvar pokušaja i pogreške , aliključno je da odaberete jedan i staviti na njega . Veće promjene u prehrambenim navikama može značiti brže rezultate , pa prosudite sami koliko je razlika što želite vidjeti i kako brzo želite vidjeti . Postati vitak , tanji , i ugodnije u svojoj koži je samouspješna dijeta daleko. Šećer - dijeta eliminacije
Marion Nestle, na Sveučilištu u New Yorku prehrane profesor i autor knjige " Što jesti " , kaže da će, ako joj se savjetuje nekoga za izgubiti težinu da bi se uklonili soda , jer to je sadržaj šećera . Wall Street Journal izvještava daprosječni Amerikanac odrasla troši 22 žličica šećera dnevno , što znači da oni troše 330 slatke i prazne kalorije u tih 24 sata . Izbacujući ta sredstva izbacujući više od 2.300 kalorija i izgubiti gotovo pola kilograma tjedno . Skriven u svim vrstama proizvoda , šećera može biti teško izbjeći , ali . WebMD sugerira ide hladno turska vidjeti žudnje smanjivati . Prvih nekoliko dana može bitinajteže , pa dionica prirodno slatko voće i zadržati šećer iz kuće .
Anti - nadimati Dijeta
Dijete koje smanjuju pojava nadutost može napraviti bilo tko izgleda mršavije , a prikladno je za one bez vremena za gubljenje težine koji još uvijek žele izgledati mršavije. Imajući sol na minimum drži vodu iz zadržane gdje pokazuje većina . Svjetska zdravstvena organizacija ukazuje na više od dvije čajne žličice ( ili 2.000 mg u konzerviranim proizvodima )dnevno za dobro zdravlje , pa za laskati želudac upotrijebiti taj iznos kao apsolutni maksimum . Ako natrij jeneprijatelj , voda jesuprotno : Voda ima ulogu u ispiranje otpad i višak tekućine iz svog sustava kako bi nadutost dolje . Visoka voda i sadržaj vlakana pomaže nadimati uzrokuju zatvor u zaljevu : . Marie Claire sugerira vodu u to čistom obliku, naranče i lubenice po visokim udjelom vode , i zob mekinje i zobene pahuljice za njihov sustav čišćenja vlakana
Write Yourself Thin
način na koji pristupamo gubitak težine može biti jednako važno kao i ono što zapravo jedu . Julia Cameron , autor knjige " The Writing Diet ", kaže da smo " prejesti , jer nešto što je nas jede . Ona ukazuje na to da jeuzorak možemo zaustaviti u svojim stazama tako što više svjesni o tome što smo stavili u usta . Ona sugerira pisanje u jutarnjim satima krenutidan istaknuti emocija i nastavio journaling . Učinite to umjesto da jede kad dijeti su vrlo umorni , ljuti , usamljeni ili gladni .izbor za izbjegavanje kasnih noćnih prehrane , odabiru bolje hrane , i jesti u umjerenim količinama su napravio više definitivno kad je sve pojeo je uzeti u obzir i kada bi se hrana koristi zadovoljiti glad , umjesto da se zadovolje emocije .
vegetarijanske prehrane
Mayo Clinic nutricionist savjetuje da Iako gubljenje težine na vegetarijansku prehranu nije zajamčena , vegetarijanci imaju tendenciju da budu mršavije i jesti manje masti i ukupne potrošene kalorije . Budući voće, povrće , grah i proizvodi od soje sadrže manje kalorija od većine mesnih proizvoda i nusproizvoda , kreće prema vegetarijanstvu možete napraviti na težini gubitak lakše . Fokusiranje na okuse u niskokalorični i hranjiva gusta hrane uključujući manje masnoća maslac od kikirikija i nemasnog sira vam omogućuje da osjetite zadovoljstvo jesti dobro i mnogo , a još uvijek pada funti . Budite oprezni kako bi izbjegli pržena hrana, punomasno ulja i sireva da potpuno iskoristi .
