Maksimalna Metabolizam Dijeta
metabolizam jebrzina kojom tijelo funkcije . To uvelike utječe na rad srca, probavnog sustava i štitnjače , te jeproces i timetijelo uzima u probavljanju hrane , apsorbira hranjive tvari i uklanjanje otpada . Dijeta uvelike utječe na način na tjelesne funkcije . Postoji mnogo načina za poboljšanje prehrane i dati metabolizmu poticaj . Prehrambene navike
jedu doručak svaki dan . U trenutku kada konzumirati hranu u jutarnjim satima , vaš metabolizam počinje raditi . To će također pomoći uravnotežiti razinu šećera u krvi tijekom dana i smanjiti želju za grickalicama i noću . Kada preskočite doručak , vaše tijelo ne počinje sagorijevati kalorije brže dok kasnije tijekom dana . Jedite oko šest malih , zdrave obroke tijekom dana, na dva do tri sata intervalima . To čuva vaš metabolizam raditi tijekom dana .
Sirovog voća i povrća
Uključite puno sirovog voća i povrća u vašoj prehrani . To su visoke u dijetalnih vlakana , kao antioksidanti i esencijalni vitamini i minerali . Sirovo voće i povrće također sadrže probavne enzime koji pomažu vašem tijelu da probavi laktoze , proteina, ugljikohidrata i masti mnogo brže kroz dan . Đumbir pomaže vašem tijelu da stvori više vlastitih probavnih enzima , a može se dodati u salate ili sokove .
Protein
jesti proteine . Protein traje duže se probavlja i time čuva vas osjećaj sitosti duže , kao i pomaže uravnotežiti razinu šećera u krvi . Proteini također pomaže kod razvoja mišića i mišića pomaže metabolizam brži rad . Proteini se mogu naći u svim mesa , kao i mliječnih proizvoda i jaja , orasi, grah i proizvodi od soje . Postoje protein dodataka dostupni u obliku prašaka izrađene od sirutke ili soje . To su visoko u bjelančevina i vrlo malo kalorija .
Začini
Cayenne papar i druge vruće začini i namirnice ubrzati metabolizam povećavajući protok krvi i rad srca u tijelu . Oni također pomažu probavu i pomoći kako bi se uklonili otpad iz utrobe . Senf je rekao kako bi poboljšao metabolizam pomažući stvoriti više probavnih enzima , a kurkuma je rekao kako bi se pomoglo u metaboliziraju masti . Cimet smanjuje slatkim , pomažetijelu metabolizirati šećere i regulira razinu šećera u krvi .
Čaj i kava
Čaj i kava sadrži kofein . Kofein ubrzava otkucaje srca, protok krvi i metabolizam za nekoliko sati nakon što se konzumira . Ona stimulira živčani sustav , kao i previše to može dovesti do razdražljivosti i nesanice . Pratite svoj unos kofeina i nemojte prelaziti dvije do tri šalice dnevno . Zeleni čaj sadrži malu količinu kofeina kao i epigalokatehin galat, koja jezdrava katehin koja ubrzava živčani sustav i pomaže vam sagorijevati više kalorija .
