Kako izgubiti težinu jedući proteinske pločice

dijeta naglašavajući proteini su jako popularne , od proteina sklon držati apetit prema dolje . Kadapetit je dolje , gubljenje težine brzo može pratiti . Nošenje oko piletine , puretine, graha i manji od zgodan, aliomotan , ukusna , bogata proteinima hrana je široko dostupna : protein barovi . Često se naći u trgovinama zdrave hrane u supermarketima i drogerijama , protein barovi samo može učiniti trik obuzdati svoju glad i jurnjava tih posljednjih nekoliko kilograma daleko. Upute
1

Uključi 45- 65 g proteina dnevno . Pogledajte nutritivne tablice na proteinske pločice kako bi vidjeli koliko proteina svaki ima . Budući da su znanstvenici otkrili da jede high - proteinska dijeta smanjuje glad u odnosu na ugljikohidrate ili masti , bjelančevina barovi mogu se koristiti za zamjenu obroka ili zalogaje za obranu od gladi . Budući da su hormoni i enzimi, nove stanice i tkiva tijela popraviti stvorio od proteina , uključuju se održavati optimalno zdravlje . Od proteina pomaže održavati ravnotežu tekućine , boriti bolesti i bolesti , transport kisika i hranjivih tvari kroz tijelo , i daju energiju , uključujući proteinske pločice u vašoj prehrani može pomoći da se osjećate bolje u ukupnom poretku . Kada se osjećate bolje , motivacija dobro jesti i vježbe je da je mnogo lakše naći .
2

Potražite " hranjiva gusta " barova . Smetnje nešto što je hranjiva gusta znači jesti nešto s brojnim hranjivim tvarima za što manje kalorija što je više moguće . Neki protein barovi su hranjiva gusta od drugih : one s najmanje 14 g proteina i manje od 200 kalorija su najbolji. Nađi barova koji se nadopunjuju sa mnogo drugih hranjivih tvari , Balance zlato i mislim Tanak su dvije opcije . Razmislite Tanak nudi male 100 - kalorija barovima sa 6 grama proteina i bez šećera , zajedno s mnoštvom velikih okusa : zrnasto i kremasti kikiriki maslac , čokolada gluposti , čokolada prekrivena jagode, mandarine creamsicle i limun kolač od bjelanaca Pie . Hranjiva gusta mogu izjednačiti ispuniti želju .
3

Uključiti otpora vježbe . Moćan način za izgubiti težinu je preoblikovati svoje tijelo sastav , tako da imate više mišićne mase : protein barovi udružio s dosljednom otpora vježbe može ostvariti taj. Više lean body mass sagorijeva više kalorija nego u istom iznosu od masnog tkiva , dajući prednost onima u nadi da će sagorijevati više kalorija tijekom dana . Vježba je uvijek korisno za postizanje ciljeva mršavljenja : gori više kalorija nego što se poduzima u će vam pomoći da dođete do tih ciljeva . Za svaki bar proteina jedu , jedumalo manje od nečeg drugog i uključiti fizičku aktivnost kad god možete . Bar 200 kalorija proteina može suzbiti s oko 35 minuta vrlo brzo hodanje , a još uvijek daje vam sve prednosti velikog vina, zdravstvene podržavaju proteina .
4

Vratite desert i grickalice . Proteinski barovi su sve samo ne chalky : voćni okus , čokolada, orašasti plodovi i karamele ispunite vodeće brandove , zadovoljavajući nepce koliko gladi . Oni suidealni za desert , jer su kalorijski kontrolom dok je još zadovoljavanju sladokusac i dok je pakiranje u hranjivim tvarima .