Kako izgubiti u više od 10 funti

Deset kilograma viška težine je prilično lako izgubiti . Možete ići na brzim vodama za tjedan dana i vježba svaki dan . To je dalekonajbrži način . Ili možete jednostavno smanjiti kalorije uz vježbanje barem četiri puta tjedno . Ovaj pristup će trajati i dulje , ali vi ste više vjerojatno da će zadržati svoje mršavljenja . To jenajbolji način . To je ono što vam je potrebno Srpski Workout gear
Prikazati više uputa
Gubitak To

1

Pobrinite se da imate odgovarajuću opremu za vježbanje , kao dobar cross- trening tenisica ,par sportskih hlače ,sportski grudnjak , ako ste žena , iudobna T - shirt ili džemper .
2

Pronađite web stranicu na kojoj možete izračunati vaše dnevne potrebe kalorija . Uspostaviti koliko kalorija trebate dnevno kako bi održali svoju trenutnu težinu .
3

Oduzmite 500 kalorija od količine dnevnih kalorija vaše tijelo treba ostatiista . Odlučite se na oblik vježbanja koji vam omogućuje da se spali 500 kalorijadnevno . Ako vježbate četiri dana u tjednu , dok konzumiranje 500 kalorija manje svaki dan , što bi trebao izgubiti funta ili dva svaki tjedan .
4

Pratite kalorija koju konzumiraju , a one koje se spali kroz vježbe svaki dan . Provjerite jeste li račun za svaku kaloriju .
5

Važite se jednom tjedno provjeriti svoj ​​napredak . Ako niste izgubili na težini nakon prvog tjedna , povećati svoju vježbu 200-700 kalorijadnevno ili smanjiti svoju dnevnu potrošnju za 200 kalorija .