Kako smanjiti kalorije bez lišenje sebe

Gubitak težine se događa kada je broj kalorija ste spali premašuje broj kalorija vas odvesti u. Iako uspješni mršavljenja strategije uključuju oba veću fizičku aktivnost i rezanje kalorija , mnogi ljudi koji se ne mogu pronaći vremena za vježba će se često jednostavno smanjiti unos kalorija . No, lišavajući sebe kalorija često znači ide bez ugodan hrane , pružanje dijeta kratkog vijeka , a možda čak i dovodi do debljanja niz liniju , akooduzimanje suviše ozbiljno . Pametniji način da se smanji unos kalorija je smanjiti kalorije razborito , a ne sebe lišavaju hrane koju volite . Upute Screenshot
1

Smanjite unos masnoća . Za svaki gram masti da vas odvesti u, morate trošiti devet kalorija da ga spaliti . To je u suprotnosti s četiri kalorija potrebnih da se spali off gram ugljikohidrata ili grama proteina . Odaberite nemasno meso i posni mliječni mogućnosti više hrane koja sadrži više masti . Odlučite se za nemasnim načina za pripremu hrane ( npr. , pečenja umjesto prženja ) . Jesti tamnu čokoladu tijekom mliječne čokolade .
2

Cut natrag postupno . Uzimajući nešto manje porcije , koristeći senf umjesto majoneze i ide lako na odijevanja su sve načine i dalje jesti namirnice koje ćete uživati ​​, a malo smanjenje unosa kalorija . Iskoristite tanji kruh, mala peciva i manjih tortilje da neke tvrtke nude . Rezanje natrag na viša - kaloričnu hranu kao što su slatkiši i masti , učinit će još veći utjecaj .
3

Nemoj piti kalorije . Pića kao što su soda , alkohol i sok su visoke u kalorije . Ako vam ne smeta okus dijetalne napitke , odlučite se za one . Čaj i kava su bez kalorija opcije pod uvjetom da ne dodate vrhnje ili šećer . Voda s limunom je uvijekdobar kladiti .