Što je Izokinetička Otpor

? Izokinetička trening i vježbe otpora pružiti osobi s različitim pokretima i kontroliranom brzinom . Izokinetička otpor je popularan među žrtvama ozljede . Izokinetička vježbe grupirana s izometrijskih i izotonični vježbi kao vrsta treninga mišića , ali Izokinetička otpor trening jenajbrži način za izgradnju mišića . Definicija

Izokinetička vježba sastoji se od ima raznolik otpornost na konstantnom brzinom . Brzina stroja koji se koristi za vježbu nikada ne mijenja , samo opterećenje . Morate koristiti specijalizirani stroj ili specijalizirane opreme za izokinetičke vježbe . Ova oprema mora biti sposoban detektirati kada je vrijeme da se uspori posla ;ljudsko neće moći točno odrediti to bez pomoći izokinetičke opreme
Kako to radi
<. br >

Izokinetička otpor se javlja kadaosoba koja ostvaruje postavlja maksimalnu RPM ( okretaja u minuti ) na uređaju koji se koristi . Uređaj tada varira količinu posla bez prekoračenja unaprijed RPM . To rezultira u osobi koja iz nekoliko različitih područja tijela na različitim razinama intenziteta . Prilagođene postavke na stroju pružiti otpor potreban za uspješan trening .

Prednosti

Izokinetička otpor vježbe suizvrstan alat za obje prevenciji ozljeda i fizički terapija nakon ozljede . Zbogbrzine je pod kontrolom ,osoba može imati produktivan vježba i ostati sigurno to radi . Prilagođene postavke mogu spriječiti ozljede otpor vezane , akontrolirani dio izokinetičke otpora je korisna u fizikalnoj terapiji . Izokinetička vježbe također proizvodi veće rezultate treninga variranjem površine mišića razrađen .

Nedostaci

Primarni nedostatak Izokinetička otpora treninga jetrošak povezan s potrebnom opremom . Mnoge dvorane ne mogu priuštiti potrebnu opremu za pružanje osobu s izokinetičke treninga , a oni koji nemaju pristup opreme imaju tendenciju da se jednostavno koristiti izometričke i izotonični metode vježbanja . Jedan drugi mali nedostatak je da su temeljne mišiće u prtljažniku i trbuha često će morati posebno paziti , jer mišići razrađen tijekom izokinetičke vježbe oslanjaju na temeljne mišiće tijekom treninga .