Kako bi se izbjeglo dobivanje mučninu dok radite

Mnoge vježbe iskustvo nepromišljenost ili mučninu dok radite . Mučnina , a radi se može pripisati hidratacije , unos kalorija i mučnini . Neravnoteža u bilo kojem od tih čimbenika ili njihova kombinacija , može dovesti do vježbanja izazvane mučnine . Znajući što možete učiniti kako biste izbjegli mučninu će vam omogućiti da i dalje uživaju svoj ​​trening . Upute Screenshot
1. Raspored svoje obroke da poboljšate svoj ​​trening .

jedu barem jedan do dva sata prije treninga . Stew Smith ,certificirani snagu i kondiciju, stručnjak s Nacionalnim snagu i kondiciju, udruge , navodi da je rad na prazan želudac često izaziva mučninu . Vježba izazvane mučnina može dogoditi u bilo koje doba dana , ako preskočite obrok prije treninga .
2. Pijte puno vode najmanje dva sata prije nego što rade .

Hidratantni . Ako rade i nisu hidratizirana , možete osjetiti mučninu . Pijte vodu baremsat vremena prije treninga , a zatim opet tijekom treninga, a nakon toga , kako bi se vaše tijelo istjerati mliječnu kiselinu pušten nakon vježbanja .
3glava gibanje drobiti mogao dovesti do ostvarivanja induciranu mučninu .

Budite pažljivi pri radiš trbušne rutine . U trbušne vježbe , svaki put kada se podizati i spuštati glavu , oči mogu prebaciti na drugo mjesto na zidu , sobu ili strop , što je rezultiralo u mučnini . Dr. Timothy Hain kaže da je ovo stalna voditeljica pokreta često izaziva mučninu . Stew Smith sugerira branje žarište i fokusirajući se na njemu svaki put kad podići glavu , ili držeći oči zatvorene .
4

Vježba van samo kada to nije previše vruće . Ekstremni topline ili prekomjerno izlaganje suncu može izazvati mučninu , što može bitiznak toplinske iscrpljenosti . Prema Oklahoma State University Odjela za zdravstvenu ekologiju i sigurnost , toplinska iscrpljenost jeozbiljno stanje . Simptomi uključuju mučninu , ekstremni žeđ , pojačano znojenje , osjećaj nesvjestice , nedostatak ravnoteže i vlažnu kožu .