Koje vježbe sagorijeva više kalorija , Jumping Jacks ili situps

? Ako nemate vremena za posjet u teretanu nekoliko dana u tjednu za vaše vježbanje , usredotočiti na razvoj home - based vježba režim koji vam mogu pomoći sagorijevati kalorije i izgradnju mišića . Vježbe koje ste izabrali ne mora biti komplicirano , skakanje dizalice suučinkovit način da se spali kalorija i situps može vam pomoći razviti jaku jezgru . Jumping Jacks kalorija

Kao i kod bilo koje vrste vježbanja , vi ćete sagorijevati više kalorija ako veću težinu i povećati trajanje i intenzitet treninga . Prema HealthStatus ,180 - pound osoba koja obavlja skakanje dizalice u umjerenim tempom za 30 minuta će izgorjeti 183 kalorija . Akoista osoba može održavati snažan ritam za 30 minuta skakanje dizalice , ona će izgorjeti 329 kalorija .

Situps kalorija

situps suučinkovit način da se izgraditi svoje trbušne mišiće i spali isti broj kalorija kao skup skakanje dizalice . 180 - pound osoba koja obavlja situps u umjerenim tempom za 30 minuta će izgorjeti 183 kalorija , dok je180 - pound osoba koja obavlja energične situps za 30 minuta će izgorjeti 329 kalorija .
Jumping Jacks

prednosti Osim svoje jednostavnosti i sposobnosti kako bi vam sagorijevati kalorije , skakanje dizalice pružaju nekoliko prednosti koje pridonose pozitivno na vaše zdravlje . Ova vježba zahtijeva korištenje brojnih vaše mišićnih skupina, te u samonekoliko trenutaka , to će podići svoj rad srca . Zajednički koristi od aerobnih vježbi , kao što su skakanje dizalice su reguliranje tjelesne težine , poboljšava svoju izdržljivost , smanjuje rizik od razvoja ozbiljnih zdravstvenih stanja i poboljšanje vaše raspoloženje .
Situps Benefits Srpski Srpski

situps suučinkovit način za izgradnju svoje trbušne mišiće , što može dovesti do šest-Pack ABS koji bi mogli biti na vašem fitness želja . U članku objavljenom u " zdravlje muškaraca " magazin , University of Tulsa profesor Patrick Hagerman napominje da drobiti ne stavi svoj ​​kormilar kroz cijeli raspon pokreta , što čini puni situpsučinkovitiji vježbe . Uz izgradnju svoje trbušne mišiće , situps također može ojačati svoje hip flexors . Opći prednosti treninga snage uključuje izgradnju čvrstih kostiju , što pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine i smanjivanju vaše šanse za ozljede .