Dvije Tjedan Detox Dijeta

Počevši dvotjednu detox dijeta zahtijeva pažljivo planiranje i neke konzultacije s profesionalnim zdravstvu . Dok je ovaj vodič neće iznijeti ili podupiru određeni detox program prehrane , to će pružiti osnovne strategije za hranom , pićima i unos vlakana . Upozorenje

Prema Health24.com ( " Zdravlje 24 " ) , vitamina i dodataka treba poduzeti prije početka programa prehrane detox , kao i tijekom programa i neposredno nakon njegova završetka . Osim uzimanja dodataka , adekvatan odmor je također snažno potiče . Bez obzira na vrstu dvotjednog detox dijeta program kojeg želite započeti , postoji nekoliko osnovnih strategija koje će vam pomoćieliminacije process.It je uvijek najbolje konzultirati liječnika profesionalne vezi prehrambenim ograničenjima i broj kalorija koje bi trebale biti konzumira (profesionalna zdravstvena zaštita može napraviti odlučnost na temelju vaših godina , težinu, visinu i spol ) .

Foods

Tijekom dvotjednog programa odvikavanja , izbjegavajte šećer , mliječni proizvodi , pšenica i gluten . Na mjesto tih namirnica , dodajte svježe ili smrznuto voće , svježe povrće , riža i druge žitarice, grah, orašasti plodovi i sjemenke . Koristite maslinovo ulje i začine poput povrća sol , morske soli i tamari dodati flavor.Create razne uz svaki obrok i odbiti dosade tijekom dvotjednog programa odvikavanja od strane planira obroke unaprijed . Na primjer , pojesti i zdjelu smeđe riže sa svježim povrćem prošaranim sjemenki bundeve i maslinovog ulja .
Pića

Tijekom dvotjednog programa odvikavanja , izbjegavati kavu , sok , slatke napitke , umjetno zaslađenih dijeta pića i sportskih napitaka . Na mjesto tih pića , piti čajeve , uključujući zelene i bijele , vode , limunova vode , čisti nezaslađeni voćni i povrća i riže milk.During programa odvikavanja , svakako popiti najmanje osam čaša tople ili sobne temperature vode dnevno . Topla voda pomaže pročistiti tijelo . Za razne , dodati limun na ton vaše bubrege , vapno na ton vašeg jetre , narančasta za vitaminom C ili kivi voće za vitaminom C.
Fiber - Uzimanje

Kad detoksikaciju , važno je čisto iz crijeva . Prema Health24.com ( " Zdravlje 24 " ) , "svježe , sirovo, neoljušten voće i povrće, sušeno voće, wholewheat kruh , high - mekinje žitarica , zob, smeđa riža , wholewheat krekera i snack kruh ili su veliki izvori za vlaknima . " web stranica također preporuča nalijevanje sušeno voće u toplu vodu preko noći puštajućivodu do ključanja i zatim pirjati tijekom cijele noći . Dodajte med za okus . Pohvalite sa svježim voćem i zobene kaše za ukusnu bogat vlaknima, breakfast.For ručak , koristiti kombinaciju vlaknima bogata povrćem poput krastavaca , crvene , zelene i žute paprike , klice , mrkva , gljive , beba marrows i celer .