Kako brzo čovjek može izgubiti težinu ?

Kako brzoosoba gubi težina ovisi o nizu čimbenika . Neki se mogu mijenjati , a neke su temelji na znanosti i genetike . Kao opće pravilo , Brzi Mršavljenje je obično nije trajna , kao što to proizlazi iz gubitka mišića ili vode , a ne masti . Ipak , postoje i čimbenici uzeti u obzir kada pokušavate utvrditi koliko brzo netko može izgubiti na težini . Znanost iza Mršavljenje

kilogramu tjelesne mase iznosi 3.500 kalorija . To znači da bi izgubiti funta ,osoba treba eliminirati ekvivalent za 3.500 kalorija kroz vježbe ili promjena u prehrani . U mirovanju ,prosječno 150 - pound osoba sagorijeva u prosjeku 1.200 kalorija da bi ostali živi . To uzima u obzir količinu kalorijatijelo treba za održavanje organa funkcioniranje i zadržati mozak aktivan u bilo kojem trenutku . Do smanjuje količinu kalorija na taj broj ( ili malo iznad ) , vi ćete izgubiti težinu , jer nema dodatnih kalorija dograđuju se pohranjuju kao mast . Kroz ovu metodu ,prosječna osoba će izgubiti 1-3 kilograma tjelesne težinetjedno .
Vaš Počevši Težina

više težine morate izgubiti ,brže izgubit ćete ga . Svatko ima set težinu , što jetežina po kojoj se tijelo osjeća najugodnije . Kod ljudi koji su ekstremno pretili , ovaj set težina je daleko od stvarnog broja na ljestvici , što je lakše da ispadne funti sa samonekoliko promjena . Također, ljudi koji konzumiraju velike količine hrane ili visoke kalorijske pića na dnevnoj bazi imaju više prostora da se prilagodi svoju unos kalorija od onih koji imaju samo nekoliko kilograma za izgubiti , a već jede dobro uravnoteženoj prehrani .

ekstremnih dijeta

Ekstremno niske kalorijske dijeta , koja uključuje sve, od čisti do tekućih dijeta za jesti samo određenu hranu skupinu (kao što su Zeleni) , uzrokovati brzi težina gubitak . To se događa zbog brojnih razloga . Prvo ,mali broj kalorija obično dovodi do dehidracije i gubitka vode , smanjenje broja na ljestvici , ali ne nužno dovodi do gubitka masti . U stvari , ekstremne dijeta uzrokovati gubitak mišićne mase , budući da je tijelo izjeda mišić da se nahrani i nadoknaditi nedostatak energije dobivene iz hrane . Zbog mišić je teži od masti , brojevi na skali imaju tendenciju da ispadne brzo s tim dijetama . Međutim , gubitak težine uglavnom je privremena , a većina se vratila , čim se vratite u uobičajeni način prehrane . Zbog mišića ubrzava metabolizam ,gubitak mišićnog će na kraju dovesti do povećanja težine , čak i ako se vratiti na jede istu količinu hrane koju je prije. Ekstremne dijete može uzrokovati gubitak težine i do šest kilograma tjedno , pogotovo u prva dva tjedna dijeta , kada se voda može izgubiti .
Vježba

Dok dijeta jeglavni sastojak u program mršavljenja ,količina aktivnosti obavlja na dnevnoj bazi će također utjecati na brzinu . Ljudi koji redovito vježbaju imaju veću mišićnu masu , što ubrzava metabolizam i uzrokuje brži gubitak težine . Također , vježbe sagorijeva kalorije i čini je lakše izgubiti težinu , pogotovo kada je u kombinaciji s kontrolom kalorija . Za najbolje rezultate , odaberite aktivnost koja gori velik broj kalorija , već i radi mišiće učinkovito ( a ne samo podizanje broja otkucaja srca ) . Primjeri učinkovite vježbe za mršavljenje su duge šetnje , planinarenje, plivanje i kajak .
Genetika

Djeca pretilih roditelja imaju veću vjerojatnost da će biti pretili . To je zbog kombinacije genetike i okoliša . Oni koji je odrastao okružen pretilih ljudi mogu biti manje vjerojatno da će jesti uravnotežene prehrane , vježbanje i održavanje zdrave tjelesne težine . Obiteljska povijest depresije ili emocionalne jedući također može utjecati na osobu odnos s hranom i otežati da izgubite težinu na odgovarajućoj tempom .