Kako ugraditi nultom kaloričnu hranu u svojoj prehrani

praćenje kalorija koju konzumiraju dnevno jedobar početak za gubljenje težine , prema jednom članku u Harvard Medical School u " Healthbeat . " Da biste smanjili unos kalorija , ugraditi tzv " zero - kaloričnu hranu " - Namirnice koje sadrže vrlo malo ili uopće nema kalorija . Možete pojesti velikodušne porcije ovih namirnica ( i pića ) s malo učinka na unos kalorija za taj dan . Dodaj zero - kaloričnu hranu za obroke koji će vam pomoći da se osjećate više puna . Upute Screenshot
1

kavu ili čaj za doručak . Kad poslužuje se sama , čaj i kava sadrže manje od 5 kalorija po šalici . Oba kava i čaj sadrže antioksidanse i prirodnog kofeina koji djeluje kao lijek za suzbijanje apetita . U stvari , vi svibanj uzeti u obzir da više šalicadnevno za obranu od gladi žudnje . Možete čak i ponovno je vrećicu čaja za više šalica .
2

Zamijenite majoneza sa senfom . Jedna žličica majoneze ima 100 kalorija . Zamijenite da sa žlicom nula kalorija žutim senfom .
3

Udvostručite salata unos . Dodavanje salatu ili dodatni salatu na svoj sendvič možete dodati puno vlakana i vitamina , kao što su vitamin K , koji promiče zdravlje krvnih žila . Dječji špinat je jednako hranjiv i sadrži bitne proteina kazeina koji može pomoći potaknuti vaše raspoloženje . Niskokalorični lisnato povrće će vas zasititi bez slanja dnevni broj kalorija kroz krov .
4

Jeste bikarbone . Dijeta soda sadrži nula kalorija . Unatoč kritikama za promicanje ovisničkog ponašanja prehrane , dijeta soda je nula kalorija , može pružiti poticaj energije s kofeinom i zadovoljiti sladokusac . Imajte na umu da je soda može oštetiti sluznicu jednjaka i iscrpiti kalcija u kostima . Ipak , kao dio programa mršavljenja , to vam može pomoći da progura žudnjama .
5

Spice it up . Eksperimentiranje sa začinima može učiniti niske kalorijske hrane okus super bez opterećenja na kalorije . Pokušajte Garam masala , koji se koristi u indijskoj kuhinji i ubrzava srce stopa , ili običan crvena paprika da izvedeš okus nemasno meso ili jaja . Koristite začine živnuti "dijeta" hranu bez dodavanja kalorija .