Želuca masnoće Reduction
ispupčen trbuh ili težine u želucu može sniziti samopouzdanje . No, umjesto da se skrivaju iza široke odjeće , razmotriti načine za smanjenje trbuha težinu i postići vitkiji trbuh. Mršavljenja strategije su izdašan . No, nerijetko , lifestyle igra ulogu u težini želuca . A gubljenje težine zahtijeva izmjene . Želudac težine i dijeta
Dijeta jeglavni faktor mršavljenja . A ako pokušavate smanjiti težinu trbuh i vitak svoj midsection , mijenjaju svoje prehrambene navike i obrasci su ključ uspjeha .
Nažalost , dijeta se često poziva na smanjenje unos omiljene hrane . No, to ne znači da morate odustati od ove namirnice u cijelosti . Umjerenost je ključ . Pažljivo pratiti svoje prehrambene navike i razmislite područja koja je potrebno poboljšanje . U prosjeku , koliko kalorija ti pojestidnevno ? Imate overindulge u pržene hrane , nezdrave hrane i slatkiša ? Ako je tako , to je vrijeme da se neke promjene .
Početak moje spuštanje svoje dnevne kalorije za 500 . To može bitistvar jednostavno jede manje ili izbacujući prigristi . Ako je Vaš normalno konzumirati 2000 kalorija , smanjiti na 1.500 kalorija . Stick sa ovim planom , a vi ćete baciti 1-2 kg. tjedan i izgubiti težinu u trbuhu .
Jedite puno svježeg voća i povrća ( oko pet obroka dnevno ) , cjelovite žitarice , mahunarke , nemasno meso i niske kalorijske zalogaje . Uzmite u zdravom prehranom rutinu , a vi ćete nastaviti prolio funti i zadržati težinu off .
Smanjiti masnoće s vježbe
Možete izgubiti težinu s dijeta sama . No, da biste dobili osloboditi od težine u želucu i postići ravan trbuh , vježbe je imperativ . Ne morate na rasporedu tri ili četiri sata treninga dnevno . Jednostavno izdvojiti 30 do 60 minutadnevno - ili barem tri puta tjedno - . I posvetiti ovo vrijeme za fizičku aktivnost
Sudjelovati u sportu , pridružite aerobike , ići trčati ili hodati , ili sudjelovati u drugim vrstama visokog utjecaja treninga . Česti vježba služi u različite svrhe . Ne samo da ćete smanjiti težinu u želucu , ali ćete i poboljšati svoje zdravlje i smanjiti rizik od nekih vrsta raka ( debelog crijeva i dojke ) , bolesti srca, dijabetes i bolesti masne jetre .
U kombinaciji s aerobnim aktivnostima , dodaj toniranje ili osnovne vježbe . Ove vježbe ciljati trbuh , a oni su sit-ups, nogu lifta i bočne trbušnjake . Ostale vježbe dizajnirane poravnati i ton želudac su pilates i pleše kao što su trbuh - ples , salse i sambe .
Vode i želuca Težina
prejedanja i nedostatak tjelesne aktivnosti nisu jedini uzroci ispupčen trbuh . U mnogim slučajevima , težina u želucu proizlazi iz tekućine i zadržavanje vode . I kako riješiti ove dodatnu težinu poziva za ispiranje viška tekućine iz tijela .
Na pozitivan napomenu , to je mnogo lakše da prolio težine vode nego izgubiti salo . Dijeta promjene su nužne , i to obično zahtijeva uklanjanje ili značajno smanjenje ugljikohidrata i unos natrija . Voda se montira na ugljikohidratima i potiče zadržavanje tekućine u organizmu , dok je prehranahigh - natrij dehidrira tijelo i potiče skladištenje vode .
Pio najmanje osam čaša vode dnevno može pomoći preokrenuti zadržavanje tekućine . Također , povećati unos kalija (banane i marelice) . Kalij uravnotežuje tjelesne tekućine i pomažetijelu da se riješi višak vode .
