Najbolji plan prehrane za muškarce za borbu trbuh Bulge

veliki trbuh nekada bilou redu , čak i moderan stvar za čovjeka da ima , ali ne više . Muškarci su boravak fit dobro u srednjim godinama , pa čak i na svojim starijim godinama . Prolijevanja veliki trbuh jeriječ o prehrani i discipline , a žanje nagrade uključujući samopouzdanja i bolju ukupnu učinkovitost tijela . Pijenje

Mnogi ljudi vole svoje piće , ali pijenje može ubiti dijetu . Niskokalorični pivo ili dva svaki dan nije u potpunosti će iskočiti uzrok , alinoć u burence stranke će , jer to može spakirati na vrijednosti kalorija dnevno je u roku od nekoliko sati .

Što se tiče pića , stick s votkom s vapnom i niske kalorijske mikser poput club soda . Izbjegavajte vino, rum i slično jer su prepuni šećera .
Učestalost Prehrana

kao i sa bilo prehrane , muškarci pokušavaju izgubiti trbuh treba jesti često i umjereno tijekom dana . To pomaže uspostaviti zdrav metabolizam , što ga čini lakšim za izgubiti težinu . Doručak treba pojesti u roku od sat vremena od ustajanja , nakon čega slijedi gablec , ručak u podne , drugi međuobrok oko 15:00 i večeru oko 19:00
ljubimci

Ovo je mjesto gdje možete kick - start vaš metabolizam i upoznati neke od svojih voća , bjelančevina i potrebe cijelog zrna za taj dan . Jabuke ili banane s maslacem od kikirikija ide sjajno uz zdjelu zobene pahuljice ili tri jaja kuhanih u maslinovom ulju, sprej .

Što se tiče pića ,20 - unca čaša vode jepotrebno. Također možete imati osam unca sok od naranče , obrano mlijeko ili čokoladno mlijeko . Ako pijete kavu , uzmi ga crna jer šećer ima prazne kalorije , a krema je puna masnoća .
Gablec

To je za vas držati osjećaj sitosti i upoznati neke više svojih prehrambenih potreba . Voće poput grožđa , grožđice, jabuke i banane sudobar početak , a možete isprobati i šalicu posluženo jogurta ( probiotički jogurt je najbolje , jer je pomagala probavu i promovira zdrav metabolizam ) . Niz sir ili maslac od kikirikija će vas ostaviti zadovoljni do ručka
Ručak

Ručak je sve o proteinima : . Idi za sendvič s puretinom s guacamole , odrezak od tune ili tuna melt sendvič ilinekoliko debelih kikiriki maslac sendvič će učiniti trik . Povrh toga s desetak cut mrkve ili nekim drugim voćem.

Mid - popodnevni snack

Sirovine bademi su odličan sredinom popodnevni snack , ali nemojte jesti više od 25 godina. Light kokice ili čak samo osam unca čokoladno mlijeko također će biti dovoljan .
Večera

Postoje dvije glavne stvari koje treba gađati uz večeru : Protein (lean svinjetine , odrezak ili pileća prsa ) , ipovrća , kao što pari brokule , graška , mrkve ili povremene pečenim krumpirom . Možete čak i završiti ga sa pivom , ako vam se sviđa .

Exeercise , dio kontrole i Timing

razuman dijeta će vam pomoći da izgubite težinu, ali dobar trening Plan uključuje trening s utezima će pretvoriti svoje tijelo u masnoće spaljivanja stroj . Zdravo mršavljenje je stabilan i postupno , a svaka uravnotežena dijeta traje nekoliko tjedana pokazati svoje učinke , pa staviti s njim . Ako ste prolijevanja svoj ​​trbuh , dio kontrole je ključ . Trik je u tome da ostane samo puna dovoljno s hranjivih tvari koje pomažu sagorijevanju masti , pa izbjegavajte nezdravu hranu , slatke sokove i sve ostale prazne kalorije koje će stajati na putu svog drugog dobrog rada .

Restorani

Jesti jeopasnost za bilo koju dijetu , ali to jerealnost života . Mnogi restorani imaju dijeta - friendly opcija jasno označene na svojim jelovnicima , ali ako ne , evo nekoliko prijedloga: Ako ste na večeru ili doručak mjestu , odlučite omlet s puno povrća i minimalnim sira . Ako ste se do brze hrane , preskočiti krumpiriće i naručiti hamburger bez masnih začini poput tisuću otoka preljev ili majoneze . A ako ste u steakhouse , ići za mršavih tenderloin i salatu s octom i uljem .