Najbolje za gubitak tjelesne težine rješenja

Promjene u vježbi i prehrambene navike su dva od najboljih rješenja za mršavljenje . Na dijeti obično osjećaju obeshrabreni nakon hir dijeta i napornih treninga režima . Međutim , jedući pravu hranu za stabilizaciju fluktuacije šećera u krvi će pružiti dovoljno energije da se odupre hrane iskušenjima . Tjelovježba ipravilna prehrana mogu transformirati zdravlje i promicanje mršavljenja . Vježba

Ljudi imaju tendenciju da se zaustavi vježbanje zbog dosade, ozljede ili nedostatka vremena . Mnogi dijeti ne razumijete tip vježbe će izgorjeti najviše kalorija . Kardiovaskularne vježbe gori ne samo najviše kalorija , ali pomaže ojačati srce .

Odaberite vremensko svakodnevno vježbanje , čak i ako je za nekoliko minuta . Postoje načini da se uklapaju u ostvarivanju dok trčanje errands ili na poslu . Prošetajte na ručak po racioniranja vremena za jelo i vježbanje . Za više informacija o tome koliko kalorija ste spali prema vašoj težini , slijedite link u referencama . Izbjegavajte dizala i stubama . Trideset minuta ide po stepenicama sagorijeva 300 kalorija , što je ekvivalent za jelo srednje salatu od povrća s balsamico odijevanja . Šetnja za svoj obrok . Umjesto vožnje do trgovine , hodati pokupiti namirnice . Ljudi su općenito manje vjerojatno da će pokupiti previše prehrambene proizvode kad znajudoma hoda čeka na njih .

Najbolje vrijeme za vježbanje je tri sata prije spavanja . To će spriječiti iskušenjima jesti drugi obrok za kompenzaciju kalorija izgubili od treninga . Dajte sebi četiri sata , akovježba je previše energizirajući .
Dijeta

jesti pet malih obroka tijekom dana . Kad ljudi preskaču obroke , njihovo tijelo je metabolizam usporava . Tijelo može ići u izgladnjivanje modu zbog nedostatka kalorija . Jedite umjereno doručak, ručak, večera i dva međuobroka zadržati svoju snagu i sagorijevati kalorije tijekom probave . Neki dijeti imaju problema odlučivanja što jesti za svoje obroke i zalogaje . Imajte na umu £ 1 je 3.500 kalorija . Dakle , izgubiti težinu rezanje 500 kalorijadnevno kako bi se izgubiti 1 £tjedno . Nemojte jesti manje od 1.200 kalorija , jer će lišiti tijelo prehrane i poslati ga u izgladnjivanje modu .
Ostali gubljenje kilograma rješenja

Flush toksina i viška vode iz tijela po piti najmanje osam 8 -oz . čaša vode dnevno i jesti vlaknaste namirnice . Vlakna ostaje u želucu dulje; Stoga , imajući vas puni više . Kao netopiva vlakna prolazi kroz probavni trakt , to traje s njim toksina i otpada . Ugraditi mahunarke , orasi, mekinje , celer i cjelovitih žitarica u svoje obroke . Važite se svakodnevno pratiti svoj ​​napredak , staviti na ciljeve i dobiti ideju kakohrana koju jedete utječe na vaše tijelo . Na primjer , namirnice bogate ugljikohidratima brzo će dodati težinu vode . Nagradite se s vremena za hobije , odmor i odjeću umjesto hrane . Umjesto da kupujete taj ukusan kolač , kupiti gurmanske kave .