Kako mršaviti na niske kalorijske dijeta

dijetama sunajučinkovitiji način za izgubiti težinu . To nijehir dijeta ilitrend u prolazu . Gubitak težine je jednostavno kreiranje kalorija deficit ili konzumiraju manje kalorija nego što se potroše. Manjak može se jesti manje kalorija , vježbanje više ilikombinacija dva . Upute Screenshot
1

odabrati zdravu hranu . Povrće i žitarice zadovoljiti zahtjeve nutrijenata , iako su niži kalorija od bijelog kruha ili šećera - based zalogaje .
2

Pratite pojedene hrane . To sprječava bezumne prehrane i pomagala u identificiranju glavni unos kalorija .

3

Izračun kalorija u svaki obrok i međuobrok . Znajući točno koliko kalorija su u svemu što jedemo jenajvažnija stvar u sljedeće niske kalorijske dijeta .
4

Pijte puno vode . Procjenjuje se da više od 80 posto stanovništva je dehidriran , i mnogo puta žeđ je pogrešan za glad , uzrokujući nepotrebnu potrošnju kalorija . Kada ne pije vodu , odabrati kalorija besplatno piće .
5

znati svoje kalorijske granice . Nekoliko web stranice može izračunati kalorija potrebe na temelju težine i visine , kao i kod liječnika ili nutricionista .
6

Pratite žudnje u razumnim količinama . Nije uspio zadovoljiti želju dovodi do prejedanja za smještaj specifičnu glad . Ako barbombona je ono što žude , pokušajte pojesti ili mini snack - bar veličine .
7

tjelovježba . Bilo koja vrsta vježbanja povećava količinu kalorija koje se mogu konzumirati . Kao opće pravilo , 10 minuta naporan kardio vježbe sagorijeva oko 100 kalorija .