Kako lako mršaviti Brzi

Ovaj ječlanak o tome kako se lako izgubiti težinu brzo . Izgubiti optimalnu količinu težine ne onoliko koraka koliko je moguće , i svi ti koraci pomoći će vam biti zdraviji previše ih radi . To je ono što vam je potrebno Srpski Određivanje
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno . NE piti sokove ili druge slatke napitke više.
2

Nema više deserti i nezdrave grickalice , umjesto zamijeniti ih s voćem , orašastim plodovima i druge zdrave grickalice .
3

Jedite visoke protein , niske masnoće , malo ugljikohidrata , niske kalorija dijeta . Vaša dijeta treba sadržavati puno pečene piletine i ribe , jer su najzdravije meso i imaju niske kalorije . Pokušati podijeliti svoje obroke gore u 5 manjih obrokadnevno . Ne u potpunosti izbaciti ugljikohidrate , samo trebali jesti zdrave ugljikohidrate poput smeđe riže . Bodybuilding.com ( link ispod ) ima neke dobre dijeta planove možete izmijeniti na temelju svoje apetite , a što težina želite zadržati podešavanjem proteina i kalorija usisa .
4

NE VIŠE brze hrane , osim ako je to neizbježno, staviti sa piletinom , ako je to neizbježno . No ne pržena piletina , uvjerite se da je na žaru ili pečen .
5

Usvojiti kardio ili dizanje utega programa . Vaš kardio bi trebao trajati najmanje 45 minuta .
6

Ako pijete puno piva , STOP ! Pivo ima puno ugljikohidrata koji će vas dobiti puno težine .
7

Pokušajte svoje najbolje kako bi dobili 8-10 sati sna .