Kako izgubiti Trbuh Fat

Određeni čimbenici utječu na trbušne masti , kao što su loše prehrambene navike i nedostatak vježbanja . Srećom , postoje tehnike za vitak vašem središnji i poboljšati vaš cjelokupni izgled . Ne može prolio trbuhu salo preko noći . No, sa strpljenjem i odlučnošću , možete izgubiti masnoće iz trbuha . Ključ je držati s učinkovit program mršavljenja . Upute Screenshot
1

tjelovježba često. Rutinske vježbe je od temeljne važnosti za mršavljenje . Da bi izgubiti trbuhu salo , raditi najmanje 30 do 60 minuta tri putadnevno --- više ako je to moguće . Učinkovite vježbe za izgubiti trbuh masnoće može uključivati ​​aerobik, hodanje , trčanje ili vožnju biciklom .
2

Sudjelovati u trbušne treninga . Dok high-impact vježbe će vam pomoći da se prolio trbuhu salo , toniranje vježbe jačanje core mišiće i pridonijeti laskati želudac . Uz redovite aerobne treninge , morate toniranje vježbe poput pilatesa i želučanih drobiti .
3

Jedite zdrave prehrane . Neki ljudi prirodno pohranjivanje masnoća u njihov abdomen . To je razlog zašto je hrana koju jedete može utvrditi da li izgubiti ili dobiti težinu u želucu . Odaberite svoje namirnice pažljivo i usvojiti low - fat , low - šećer dijeta . Jedite puno voća i povrća , ne overindulge , te ograničiti unos ugljikohidrata na 130 g dnevno .
4

izgubiti težinu vode . Ljudi često zamjenjuju težine vode ili zadržavanje tekućine za trbuh masnoće . Gubitak težine vode pomaže vam da brzo prolio funti i poravnati trbuh . Pijte najmanje osam čaša vode svaki dan kako bi se riješiti viška tekućine u tijelu , i smanjiti unos natrija na manje od 2500 mg dnevno .
5

Kontrolirajte stres . Kortizol ,hormon stresa , također doprinosi povećana trbušne težinu . Kadatijelo prolazi kroz suđenje , to oslobađa velika količina kortizola , što je rezultiralo povećanom apetitu i preraspodjele masnoće . Saznajte načine kako se nositi sa stresom i anksioznost , kao što su hobiji, masaža , vježbe , meditacije i vježbe disanja .