Kako potaknuti metabolizam , naravno, u tjedan dana
1
riješiti s utezima tri dana u tjednu . Izgradnju mišića , jer mišić treba puno energije da se održi , tako da vaš metabolizam se aktivira tijekom cijelog dana , čak i kada su na počinak .
2
Izvođenje kardiovaskularne vježbe tri dana u tjednu , po 30 45 minuta po danu . Prema internetskoj stranici LA osobnog trenera , Start sagorijevanje masti kada su 20 minuta igre u vašem kardio treninga . Vožnja bicikla , trčanje , plivanje ili ići na svjež hoda povećati vaš metabolizam i sagorijevanje masnoća .
3
optimiziranje metabolizam za pijenje zelenog čaja dnevno . Colonhealth.net preporuča piti tri do pet šalica zelenog čaja dnevno , jer tvari u zelenom čaju pod nazivom katehini ubrzati brzinu kojom vaše tijelo sagorijeva kalorije .
4
jedu češće tijekom dana , ali zadržati svoje obroke mala . Podijeliti svoj doručak, ručak i večera na pola , tako da ćete završiti s šest obroka . Jedite jedan mali obrok svaka dva do tri sata tako da vaš metabolizam je prisiljen ostati aktiviran tijekom cijelog dana . Izbjegavajte preskakanje obroka .
5
piti hladnu vodu , umjesto vodom sobne temperature . Prema Healthguidance.org , vaše tijelo mora raditi kako bi zagrijali hladne vode rezultira povećanim metabolizam .