Kako mogu izgubiti težinu nakon carskog reza ?
Dostava strane carskog reza ( carski rez ) je invazivna kirurgija koja zahtijeva tjedana ili mjeseci vremena za oporavak . Gubitak težine nakon carskog reza može biti izazov s obzirom na ograničenja na kretanja u strahu od suzenje ili traumatiziranja zahvaćeno područje . Dojiti
Dojenje može pomoći da sagorijevati više kalorija i izgubiti težinu nakon carskog reza . Istraživanja su pokazala da može snimiti i do 500 dodatnih kalorija dnevno , ako se odlučite za dojenje tijekom prvih 4 do 6 mjeseci nakon poroda . Nakon toga , gubitak težine može usporiti , ali ne mora nužno zaustaviti . Odkilograma masti sadrži 3500 kalorija , možete izgubiti i do pola kilograma masti tjedno kroz dojenje sama. Jedan do jednog kilograma tjedno jeoptimalna količina izgubiti kako bi se osiguralo da ćete održavati mršavljenja .
Dijeta
Nakon carskog reza , izbjegavati jesti hranu koja daju li plin ili uzrok nadimati . Želudac bol može pogoršati tkivo koje je oštećeno i C - odjeljak operacije . Iz tog razloga , jede kupus , luk i grah ne može biti u vašem najboljem interesu da izgubite težinu . Pokušajte jesti hranu koja sadrži bjelančevine i sporije se probavljaju kao što su piletina, riba i nemasno odrezak . Niskokalorični juhe će vam pomoći da izgubite masti , kao dobro. Osim toga , dodavanje ne- gasni voće i povrće , kao što su grožđe, lubenice , bobičasto voće , breskve , zeleni grah , špinat, mrkva , šparoge, gljive i tikvice . Popiti dvije litre vode dnevno kako bi povećali puninu i rumenilo masnoće .
Vježba
Prema trudnoće - info.net , trebali čekati 8 tjedana nakon ima carski rez prije nego što počinje program vježbanja . Započnite lagani program vježbanja koji uključuje istezanje , joga, hodanje i plivanje . Ove vježbe su manje vjerojatno da će pogoršati bilo dalje osjetljivo tkivo koje je oštećeno carski rez kirurgije . Početak hodanja ili plivanja 10 do 15 minuta dnevno i raditi do 30 minuta dnevno , do četiri dana u tjednu . Uključi joge ili vježbe istezanja za 5 do 15 minuta , dva do četiri dan u tjednu , kao i . Posebnu pažnju obratite na bilo boli možda osjećate tijekom vježbanja , i obratite se liječniku ako osjetite bolove u želucu . Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja nakon carskog reza operacije .
