Leptin Spuštanje Dijeta
U 1994 , znanstvenici sa sveučilišta u Michiganu i Harvard Medical School otkrili kariku koja nedostaje između pretilosti i dijabetesa . Su proučavali i miševi otkrio leptin, što jehormon luče masnog tkiva . Istraživanje je potvrdilo da bijele masne stanice proizvode hormone baš kao i ostalih endokrinih žlijezda , poput štitnjače ili nadbubrežne žlijezde . Leptin ključar zašto neki ljudi postaju težine ili pretilo , ali dok znanstvenici otključavanje kako ga kontrolirati ,prehrana usmjerena prema smanjivanju leptin jenajbolji način djelovanja . Kako Leptin Radovi
Leptin povezan s kontrolom inzulina , debljanje i dijabetes . Leptin djeluje na tijelo na dva načina . Prvo , jer regulira apetit i određuje nakupljanje masnoća . To upućuje na jetru kada pohraniti glukozu . To također utječe na mnoge vaše autonomnim funkcijama , kao što su reproduktivno zdravlje , pa čak i tjelesne temperature .
Istraživanja pokazuju da ako išta ometa pravilnu ravnotežu leptina , apetit kontrolu ugasio , jertijelo više ne prima " I 'm punu "poruku u odgovarajuće vrijeme . Osim toga ,tijelo također pohranjuje masti to ne treba i javnost previše glukoze svaki putosoba jede . Previše šećera uzrokuje da tijelo za borbu protiv otpuštajući sve veće količine inzulina . Mnogi ljudi na kraju iscrpio gušteraču , ili jednostavno postanu otporne na inzulin i razviju dijabetes tipa II .
Paradoksalno , Leptin poremećaj također može uzrokovati anoreksiju , gubitak koštane mase i probavne probleme . Čini se da je u suprotnostiisti hormon može uzrokovati pretilost ili anoreksiju , alirazlog je jer se učinci variraju među pojedincima . Ako Leptin šalje poruku " Ja sam pun " u krivo vrijeme , prije nego štoosoba pojede količinu hrane zapravo potrebno , to će uzrokovati gubitak težine putem apetita . Ako znanstvenici mogu utvrditi kako je točnoapetit kontrolu isključen i dalje, oni bi trebali biti u mogućnosti stvoriti način da ga isključite prije punog zasićenja u pretilih ljudi , ili da ga se prebaci na leđa onih koji su pothranjene .
strategije kako bi se smanjili Lepin Izdanje
najbolja dijeta za kontrolu Leptin je onaj koji ističe dobru kontrolu šećera u krvi , uz zdrave masti . Budući datijelo može postati Leptin otporan , važno je samo da jedete tri puta dnevno , bez grickalica , jer vaše tijelo oslobađa leptin svaki put kad jedete . Više ste puta jesti dnevno ,više Leptin se proizvodi , što dovodi do eventualnog Leptin otpor (baš kao i otpornost na inzulin ) .
Izbjegavajte jesti nakon večere , jer vaše tijelo treba što više vremena moguće da se razbije hrana konzumira taj dan . Ako niste konzumirali dovoljno kalorija , vaše tijelo će početi razbije masnih rezervi za opskrbu dodatno gorivo .
Također je važno da jedete manje obroke , čak i ako ste samo jesti tri puta dnevno . Chew temeljito i jesti polako , tako da vaše tijelo ima vremena da se prepozna da je puna . Što manje kalorija koju konzumiraju ,više ćete izgubiti težinu
Drugi načini za minimiziranje leptinsko oslobađanje su jesti proteine uz svaki obrok , posebice doručka , a kako bi se smanjila - . Se ne eliminiraju - . Ugljikohidrata
najbolja hrana za smanjenje razine leptina je riba . Studija nekoliko afričkih plemena , dr. Mikolaj Winnicki Sveučilišta Padova u Italiji , otkrila je da oni s najvećom potrošnjom ribe imali najniže razine leptina .
