Kako mršaviti na Glikemijski utjecaja dijeta

Glikemijski utjecaja dijeta jeplan prehrane koji se temelji oko količine šećera u hrani . Na dijeti koristiti glikemijski indeks shvatiti kakvu vrstu namirnica koje su dopuštene za jesti . Možete izgubiti značajnu količinu težine slijedeći Glikemijski utjecaja dijeta . Upute Screenshot
1

dobiti kopiju glikemijski indeks namirnica . Možete pronaći ovaj online ili dijeta knjiga kao što su " GI dijeta " Rick galopu . To vam daje smjernice o tome što namirnice imaju nizak glikemijski indeks vrijednosti .
2

jedu puno integralnih žitarica . Ova dijeta ograničava broj škroba i visoke carb namirnice koje možete konzumirati . Umjesto da jedete cjelovite kruh, cjelovite žitarice, voće i povrće .
3

Odaberite nemasno izvore bjelančevina . Masne komada mesa treba izbjegavati . Umjesto da se odluče za nemasno piletinu, puretinu i ribu .
4

Uključi vegetarijanske opcije u svoj ​​obrok planove . Glikemijski Utjecaj Dijeta potiče korištenje soje i tofua u svojim jelima .
5

dopustiti sebi zdrave masti u svojoj prehrani . To uključuje umjerene količine maslinovog ulja , orašastih plodova , avokado i masne ribe .
6

Koristite voća i sira kao grickalice . Voćni koktel , svježi sir i jagode su sve namirnice preporučuje kao grickalice na Glikemijski utjecaja dijeta .