Kako izračunati Postotak gubitka tjelesne mase

uvjerenje da svaki gubitak težine je dobra mršavljenja ječest nesporazum . Tipično , mnogi Weight Watchers cilj voziti brojeve na svom Aparat dolje na bilo koji način . Ali ne tako brzo; ova strategija čini samo dio težine slike tijela . Tjelesna težina fluktuira kao rezultat dobitaka ili gubitaka u tijelu sastav vode , masti ili mišićne mase . Budući da je pretežak jeproizvod što nakupila previše masnoća . Uspješnog mršavljenja smanjuje masti i čuva mišića . Za mjerenje mršavljenja napredak , pratiti inča , a ne funti , izgubili . To je ono što vam je potrebno
olovku Screenshot papira
krpom mjernom vrpcom
Kalkulator Screenshot, Skin puta šestarskog
pristup internetu
Pomoćnice ( opcionalno )
Show More upute
Girth mjerenje formule
1

Napišitesljedeće na odvojene linije na papiru : za muškarce : nadlaktice ( u) , trbuh ( a ) , podlaktice ( F ) i Stražnjica ( . B ) Za žene : . trbuh () , butina ( T ) , tele ( C ) i podlaktica ( F )
2

Izmjerite obim svaki od navedenih dijelova tijela na papiru , postavljanjem metar oko najšireg opsega području tog dijela . Napetost na mjernoj traci treba biti lagodan , ali ne i dovoljno široka za proizvodnju kože udubljenja . Snimite svoje rezultate na papiru
3

muškaraca u dobi od 18 do 26 : . Tijelo mast postotak = U +- F - 10.2For muškaraca u dobi od 27-50 : Tijelo postotak mliječne masti = B +- F - 15.0For žena u dobi od 18 do 26 : tijelo postotak mliječne masti =+ T - F - 19.6For žene 27-50 : tijelo postotak mliječne masti =+ T - C - 19,6

4

postupanje retaking svoje mjere svaka dva do tri tjedna. Pratite svoj napredak oduzimanjem svoj ​​najnoviji postotni broj s prethodnog postotnog slici . Ta razlika predstavlja postotak masnoće koje ste izgubili .
Skin - Fold Mjerenje
5

izvesti svoje mjere , dok stoji . Ispuniti svaku mjeru po prvi štipanje kože na određenom području između palca i kažiprsta s jedne strane , da se podići svu masnoću . S druge strane , grip je vaša koža preklopite s kožnog nabora čeljustima na pola puta između grebena (vrh ) i baze tor . . Okrugli nastalog mjerenja do najbliže 0,5 mm i zapisati
6

Za muškarce : Mjera dijagonalno na pola puta između pazuha i oko 1 nipple.Measure inča udaljenosti na strani trbuha button.Measure na pola puta između koljena i vrha bedra

Za žene : . Mjera iznad prednje kuka protrusion.Withruka opustila na stranu , mjerenje kože na pola puta između ramena i lakta na stražnjoj arm.Measure na pola puta između koljena i vrha bedra .
7

ponoviti mjerenja još tri puta kako bi provjerili točnost . Ako nema dva mjerenja su podjednako , koristiti medijan ( ili srednje ) broj za to mjesto .
8

Koristite kožnog nabora Kalkulator se nalazi u resurse u nastavku tumačiti svoje mjere .

9

postupanje retaking svoje mjere svaka dva do tri tjedna. Pratite svoj napredak oduzimanjem svoj ​​najnoviji postotni broj s prethodnog postotnog slici . Ta razlika predstavlja postotak masnoće koje ste izgubili .