Kako izgubiti Fat Fast Chin

podbradak ima nekoliko uzroka, uključujući labavosti mišića ili viška masnoće zbog pretilosti . Mnogi ljudi koji imaju podbradak može osjetiti samo-svjesni i imaju manju povjerenje u sebe . Višak brada mast također može bititvrdoglavi problem riješiti , onaj koji zahtijeva puno rada ili čak i operaciju . Međutim , možete poduzeti nekoliko koraka kako bi izgubiti dio lica masnoće brzo. Upute Screenshot
1

promijeniti svoje prehrane . Jesti nemasno proteina i svježe, sirovo voće i povrće svaki dan . Konzumirati hranjive tvari, vitamine i minerale , kao i vlakna i antioksidansi . Izbjegavajte masnu hranu koja će dodati težinu na svim dijelovima tijela , uključujući i lice . Provjerite obroke kod kuće umjesto grabbing fast food . Sve u svemu, ograničite unos kalorija , tako da su gori više nego uzimate kroz prehrane .
2

Započnite strog režim vježbanja koji uključuje puno kardio . Vježba će vam pomoći da se spali više kalorija nego što ste se već jesti manje . Razmislite dnevnu rutinu od 30 minuta kardio kao što su trčanje ili jogging , ili čak i hodanje . Baciti u nekim čučnjeva , trbušnjaka , iskorak i prsa i bicep vježbi . Svaki tjedan , povećati vrijeme i tempo i broj ponavljanja koje provodite rade svaka vježba malo .
3

raditi vježbe koje posebno usmjerene na bradu , osobito radi platysma mišića , koji traje do vrat na bradi . Otvori usta kao širok kao što možete i pokušati da se protežu donju usnicu i dodirnete gornji red zube . Učinite ovu vježbu za oko 15 minuta na dan , a vi ćete primijetitimišića ispod brade će početi stezati .
4

Get operaciju . Ponekad je nemoguće u potpunosti riješiti tog brade masti pomoću prehrane i vježbanja zbog vaše tijelo make-up . Razgovarajte sa svojim liječnikom o dobivanju liposukcija , koje možete dobiti sa ili bez lasera . Možete dobiti platysmaplasty ili popis vrat na mišiće zategnuti . Također možete dobiti brada implantata . Možda se čak i pokušati kombinaciju sva tri .