Kako povećati svoj metabolizam ujutro

Vaš metabolizam određuje brzinu kojom se troši kalorije . Enzimi i hormoni pomažu pretvoriti hranu u energiju za tijelo koristiti . Ako imate spor metabolizam , što može dovesti do viška tjelesne težine . Brzina vaš metabolizam ovisi o dobi , spolu, visini mišićne mase i nasljednih čimbenika . Ako imate spor metabolizam ili želite povećati gori stopu svog zdravog metabolizma , tu su i razne prilagodbe možete učiniti za svoju jutarnju rutinu . Upute Screenshot
1

Izvođenje kardiovaskularne vježbe rano u jutro na prazan želudac . Kardiovaskularne vježbe povećava broj otkucaja srca i metabolizam . Nedostatak ugljikohidrata dostupnih stimulira vaše tijelo koristiti mast za energiju umjesto. Jutarnji treninzi su stoga idealno kada pokušavate izgubiti na težini .
2

Uključiti interval trening u jutarnju rutinu vježbanja za skok - start vaš metabolizam još više . Prebacite se s tri - minutnog trčanja do jedne minute sprinta u . Idi natrag i naprijed između brzine , tijekom trajanja treninga . Prema USA Today , intervali dvostruko kalorija izgorjeti tijekom treninga i oni bi vaš metabolizam povišen , čak i nakon što ste završili svoj ​​trening .
3

Dodaj vježbe snage za jutarnju treninga . Trening snage gradi i održava mišićno tkivo . Mišići stimulirati vaše odmorište metabolizam . Više mišićnog tkiva imate , više kalorija vaš metabolizam gori . WebMD navodi da je 1 kilograma mišića sagorijeva 35 kalorija dnevno i pola kilograma masnoća samo gori 2 kalorija dnevno .
4

Jedite doručak svakog jutra . Kada spavate , vaš metabolizam se usporava i treba kick - započeo u akciju . Konzumirati zdrav doručak koji sadrži složene ugljikohidrate , zdrave masti i bjelančevina . Cijela zrna tost s kajgana i niske masnoće puretina slaninu napraviti dobar doručak . Preskakanje doručka aktivira svoje tijelo za preživljavanje mehanizam u kojem se drži na masnoće umjesto da ga eliminira .
5

Piti tri do pet šalica zelenog čaja tijekom jutra ili se zeleni čaj dodataka . Prema debelog crijeva terapeuta mreže , zeleni čaj potiče metabolizam zbog catchechin kemikalija u čaju .
6

Popijte čašu ledene vode u ranim jutarnjim satima . Budući daje voda hladna , vaše tijelo mora raditi kako bi ga zagrijati na temperaturu tijela . Stoga ga potaknuti vaš metabolizam .