Kako ukloniti višak trbuščić flab

Bez obzira na to koliko trbušne vježbe koje se uključe u ,višak masnoća na trbuhu , ne miče . Ako ovo zvuči poznato , trebali biste znati da je smanjenje točka jemit . Višak trbuščić flab nije privlačan , a može bitiopasnost za vaše zdravlje . Prema Mayo Clinic, višak trbuh masnoće stavlja vas na povećani rizik od srčanih bolesti, povišenog krvnog tlaka , nekih vrsta raka , moždanog udara i dijabetesa --- sveviše razloga za upoznavanje s različitim metodama otklanjanja salo oko trbuha . Upute Screenshot
1

podvrći Abdominoplastika . Abdominoplastika , također poznat kao trbuščić nabrati , jepostupak u kojem se višak masnoća i koža se kirurški odstraniti iz svog želuca . Iakokirurgija je češći u žena , muškarci također mogu imati trbuščić tucks . Redovito vježbanje izdrava prehrana su potrebne nakon toga za održavanje rezultata trbuščić zamotati .
2

Razmislite liposukcija . Liposukcija je postupak u kojem se višak masti isisava iz između kože i mišićno tkivo . Da bi održali svoju vitkiji okvir , potrebni su zdrave prehrambene navike i redovito vježbanje .
3

se obrađuju na stresa u vašem životu . Delegirati zadatke , prioritete odgovornosti , vježbati tehnike opuštanja poput meditacije i duboko disati . Visoke razine stresa stimuliraju oslobađanje adrenalina i kortizola u tijelu . Prema The Natural Health web stranica za žene , kortizol izaziva masnoća dobit oko struka .
4

Kombinirajte kardiovaskularne vježbe i trening otpora , tako da se spali kalorija , izgraditi mišiće i smanjiti masnoće iz cijelog tijela , uključujući vaš trbuh . Idi hodanje, vožnja bicikla , plivanje ili jogging . Dizati utege ili koristite svoje tjelesne težine za promicanje mišićnog tkiva . Trenirati svaki dio vašeg tijela . Izvođenje kardiovaskularni i otpornost na trening 3 puta tjedno u trajanju od 45 minuta dnevno .
5

jedu zdravije hrane , tako da ne dobije više masti . Jesti zdravije će smanjiti unos kalorija , što pomaže kod gubitka masnoće . Jedite niske kalorijske namirnice koje su visoke u hranjivim tvarima i vlaknima . Uključi proteina u svakom obroku , jer je to potrebno za održavanje mišićnog tkiva i ispunjava li gore . Konzumirati cjelovite žitarice , povrće, voće i niskim udjelom masti ili nemasno mliječnih proizvoda . Limit zasićenih masti i jesti nezasićenih masti , kao što su maslinovo ulje i canola ulje .