Kako izgubiti šest funti u šest dana

preporuča tjedni gubitak težine za svakoga je ne više od 3 kilograma tjedno . Međutim , postoji nekoliko načina da izgubite 6 £ u šest dana . Trebat će puno truda , ali je moguće . Kombinirajući zdrav , niske masnoće , low - ugljikohidratima dijeta i puno vježbe jenajbrži način . Nemojte prestati jesti ,tijelo će misliti da su gladni i masti će biti teže da se spali off . Težinu gubite će vjerojatno biti više od uglavnom voda i da će staviti izgubljenu težinu natrag na odmah. Upute Screenshot
1

Izbacite sve visoke masnoće, high - šećera u hranu ili namirnice koje imaju visok sadržaj ugljikohidrata . Također izrezati sve prerađeno i Take- out hrane . Namirnice kao što je ovaj ne samo da negativno utječu na vas u kratkom roku koji uzrokuje debljanje , ali na duge staze jer ćete riskirati probleme s visokim krvnim tlakom i dijabetesom . Izbacite ove hrane duže od šest dana jer će vam pomoći vaše cjelokupno zdravlje .
2

Točka kalorije . Vi bi trebali konzumirati više od 1500 kalorija , ako ste žena i ne više od 2000 , ako ste muškarac . Snimite sve što jedete i sadržaj kalorija . To će vas spriječiti da previše jede i pitate zašto niste izgubili na težini .
3

Pijte oko osam litara vode svaki dan . Voda čuva vas osjećaj sitosti , dok u isto vrijeme ispiru toksina u tijelu . Dr. Brenda Davy , izvanredni profesor ljudske prehrane , hrana i vježbe na sveučilištu Virginia Tech , proveo je istraživanje u 2007 i utvrdili da osobe koje piju do dvije čaše vode prije svakog obroka izgubili značajnu količinu težine više od onih koji nisu.
4

Vježba za jedan satdnevno , svakoga dana tijekom šest dana. To jepoznata činjenica da je gubitak težine nastaje sagorijevanjem off više kalorija nego što konzumiraju . U dan-to - dan život , što smo spali off kalorija cijelo vrijeme, ali intenzivno vježbanje za sat vremenadnevno , značajno će povećati iznos težine izgubiti .
5

Run , plivati ​​ili moć hoda . Ovi visoki intenzitet , kardiovaskularne aktivnosti su savršeni za brzo mršavljenje .
6

Izbacite alkohol i gazirana pića . Gazirani sokovi su čest uzrok debljanja što ljudi ne shvaćaju točno koliko kalorija sadrži . Alkohol je slično , neki piva sadrže onoliko kalorija kao obrok . Zamijenite sva pića s vodom i nezaslađen zeleni čaj .
7

povećati vaš metabolizam jesti četiri do šest malih , niskokaloričnih obrokadnevno . To sprečava tijelo od ulaska izgladnjivanje modu i drzi masti u tijelu . Također ćete se osjećati manje gladni inapast da snack uvelike će se smanjiti .