Zdravog načina na dijeti za Teen Girls

Tinejđerke su pod velikim pritiskom da se bude mršav . Vi ste najvjerojatnije sve poruke iz modnih časopisa , prijateljima , roditeljima i dječaka koji , kako se lijepo i poželjno , morate biti tanki . U isto vrijeme , svoj ​​društveni život , najvjerojatnije vrti oko izlazak za pizzu i sladoled s prijateljima , gledanje filmova , a ostali sjedeći aktivnosti . Proturječnost između tlaka koje primate biti tanki i svoje stvarne načinu života moraju ističući vas van. Postoje načini da se vitak dolje , naravno, i jednostavno , bez opsjednut o vašoj težini . Budite aktivni

kreće , kreće , kreće seključ gubitka težine . Vi ne morate da se pridruže skupu teretanu ili proganjati preko fitnessa . Vi samo trebate uključiti više tjelesne aktivnosti u svoj ​​svakodnevni život . Šetnja do škole i natrag . Uzmi stepenicama umjesto liftom . Ples oko sobi . Šetati s prijateljima umjesto da ide van na pizzu . Da li nekakav snažan aerobne vježbe poput trčanja ili plivanja , za pola sata do 45 minuta svaki dan . Vozi bicikl za prijevoz umjesto pitanja svog tatu za vožnju . Saznajte skejtbord ili Rollerblade .
Pridružiti timu

Igranje timskim sportovima jesjajan način da izgubite težinu . Čak i ako nistenajbolji sportaš itrener nije vjerojatno da će vam dati puno vremena na terenu , trening s momčadi jesiguran način da izgubite težinu . Vi ćete potaknuti vaš metabolizam odmah, a vi ćete se osjećati lakše i zdravije .
Donijeti ručak u školu

ručkove u školi su notorno puna masti i praznih kalorija . Uzmite si vremena za napraviti svoj vlastiti ručak . Ako ste općenito žuriti da se iz kuće ujutro , napravite svoj ručak noću . Zabavite se sa svojim ručkove . Možete kupiti slatka ručak kutiju ili vrećicu s ručkom . Donesite vruću juhu u thermous . Običan nemasnog jogurta ,sendvič napravio sa cijelog zrna kruh , povrće i nemasno odijevanja ili umakom , ili ostaci od sinoćnje večere zdrave su sve velike ručak stavke .
Kuhati za sebe

moguće je da je tvoja mama je kuhanje je što vam mast . Učenje kuhati nekoliko low -ma , hranjiva gusta jela će vam pomoći da izgubite težinu . Naučite kuhati smeđu rižu , tjesteninu cijeli zrna, kuhano povrće i pečene piletine . Oni su upakirane s hranjivim tvarima vaš raste tijelo treba , a oni su lako kuhati .
Carry Voće i povrće u svoj ruksak

Ako vam se često naći kako jedete junk food u školi ili s prijateljima , nose zdrave zalogaje s vama u sve vrijeme . Voće , povrće i obični riža kolača su velike grickalice s vrlo malo kalorija . Kada vaši prijatelji posegnuti za vrećicu čipsa , možete doći u svoj ruksak za komad voća ili povrća .
Nosite odjeću koja stane

Ako ste osjeća pritisak da nose veličinu četiri traperice , ali stvarno nositi veličine osam , nose veličinu osam . Nemojte pokušati da se ugurati u odjeću koja se ne uklapaju . Nitko ne vidi koje veličine naljepnica unutar svojih traperica . Odabir odjeću koja stane i laskati vašem tijelu , učinit će vam izgledati tanji nego što je najnoviji trend . Kad se osjećate dobro u odjeći , osjećat ćete se tanka . Kada osjetite tanka , osjećat ćete se dobro . Kad se osjećate dobro , vi ćete biti manje vjerojatno da će pijanka na junk food
voliš sebe

Tinejdžeri su pod velikim pritiskom - . Ne samo da bude tanka . Malo self- ljubav ide dug put . Svaki dan , naći nešto što će cijeniti o sebi . Čestitam sebe kada se odlučite voće preko sladoleda . Pronađite nešto o svom izgledu da se stvarno sviđa i istaknuti ga . Usredotočite svoju energiju na pomaganje drugim ljudima . Pozitivan stav je vaše najbolje oružje u ​​mršavljenja .