Maslinovo ulje i mršavljenja

Maslinovo ulje jekoristan dio zdrave prehrane . Kada se jede u umjerenim količinama , uz ostale zdrave , cjelovite namirnice , maslinovo ulje može pomoći dovesti do mršavljenja . Prilikom planiranja mršavljenja dijeta , imajte na umu da nema hrane ječudo hrana koja će učiniti da izgubite težinu i držati ga se . Za nekoliko godina , liječnici su se složili da jenajpouzdaniji put do trajnog gubitka težine jekombinacija redovite tjelovježbe i zdrave prehrane koja je bogata prirodnim namirnicama . Mononezasićenih masti

maslinovo ulje , kao i drugih ulja , jemast . Masti su važan dio uravnotežene prehrane , a ne treba izbjegavati . Naime , masti trebao bi se oko 25 do 35 posto od cjelodnevnog ukupnog unosa kalorija . Nutricionisti su označeni maslinovog ulja "dobre" masnoće , jer je visoko u blagotvornim mononezasićenih masti , koje su povezane s prevenciji bolesti srca . Kada se uspoređuje količine mononezasićenih masti u različitim uljima , kao što su biljna ulja i kukuruzno ulje , odaberite maslinovo ulje za ukupnih zdravstvenih razloga .
Antioksidansi

maslinovog ulja također je bogat antioksidansima , obliku hranjivih tvari od pomoći u borbi protiv raznih bolesti i održavanju imunološki sustav jak . Kada pokušavate izgubiti težinu , vježbe često i konzumirati namirnice koje su dobar izvor antioksidansa . Ostala ulja nemaju ista svojstva antioksidansa , pa izaberite maslinovo ulje za većinu svoje kuhanje i pečenje potrebama .
Ostali nutritivna svojstva

Maslinovo ulje je mononezasićenih masti može pomoćitijelu razbiti i druge, manje zdrave masti . Ulje također ima protuupalna svojstva . Kako smanjiti rizik od bolesti srca i smanjiti potrošnju štetnih masnoća , koristiti maslinovo ulje umjesto maslaca umočiti kruh i raditi na njezinu zamjenu u vašoj prehrani umjesto drugih masnoća .
Posluživanje

koristite maslinovo ulje u pripremi hrane grijanjem tavu s uljem i to koristeći se ulju propržiti povrće ili meso . Njegova voćne tonove i robustan okus i čine gadobrim izborom za salatu ili tjesteninu preljevima . Napravite jednostavan preljev za salatu , kombinirajući maslinovog ulja s drugim arome , kao što su Dijon senfa i začina . Za umak za tjesteninu , koristite maslinovo ulje u kombinaciji s pirjanim češnjakom ili parmezanom i svježim začinskim biljem .

Maslinovo ulje može se koristiti u pečenje . Neki recepti posebno poziv za maslinovo ulje . U drugima , koristiti maslinovo ulje kao zamjena za neke ili sve od maslaca u receptu . Na mršavljenja prehrani , pokušati ograničiti ukupni kalorija i pojesti pekarskih proizvoda samo povremeno .
Mediteranska dijeta

Mediteranska prehrana sastoji se od hrane koju pojedu ljudi u mediteranska regija u svijetu . Odaberite ovu dijetu za snažan , zdravo srce i postupnog mršavljenja . Mediteranska prehrana uključuje redovito konzumiranje maslinovog ulja , crno vino , voće, povrće , ribu i cjelovite žitarice . Redovito vježbanje , ako se odlučite za ovu dijetu , te ograničiti unos crvenog mesa .