Mršavljenje za djecu

Childhood pretilost je rastući epidemija već desetljećima . Pretilost tijekom formativnih godina može doprinijeti niz negativnih učinaka kasnije u životu , od niskog samopouzdanja i lošeg tijelo funkcije za ovisnosti i poremećaja prehrane . Razvijanje zdrave prehrambene i životne navike , a djeca su yyoung može pomoći im upravljati daleko od tih opasnih ishoda . Stav

Važno je ostati pozitivan u svim vremenima . Gubitak težine nijejednostavan zadatak , ali to je moguće za svakoga tko se drži plana . Za uzgoj djecu , moguće je jednostavno održavati težinu i omogućiti njihova tijela za nadoknaditi . Fokus bi trebao biti manje na brojeve na ljestvici , a više o razvijanju navike . Djeca ne bi trebala biti na dijetama , nego dati zdravija opcija . Pokušajte ne biti ohol i prestrogi , jer je to često dovodi do ogorčenosti . Budite razumijevanje i podršku i shvatiti da je djetetova potraga postati zdrava je najčešće ona koja uključuje cijelu obitelj mijenja svoje navike . Kuhanje navike suočite promjene , ali postoje suptilnije one , kao dobro . Na primjer , hrana ne bi trebala bitinagrada za dobro ponašanje ili dobrim ocjenama . Razviti drugu nagradu sustave kao što su naknade, male darove ili aktivnosti oni uživaju u zamjenu za njihovo dobro ponašanje .
Hrana

Gubitak težine za djecu ne zahtijeva velike promjene ili deprivacije, nego su one manje , koji će zbrojiti. Umjesto prženja piletinu u ulju , pokušajte ga pečenje s hrskavom kaput u pećnici . Promjena na vodi , dijeta gazirana pića ili ne- šećera miješanih pića , umjesto pune opcija šećera . Koristite niske masnoće ili puretina hrenovke i slaninu . Integracija zdrave grickalice poput kokica svjetla , voće, graham krekeri , pečene čips i pereca kao alternativa za visoke masnoće zalogaje poput redovitih čips i slatkiše. Vi ne želite da se u potpunosti oduzeti djecu od namirnica koje su željeli , jer to može dovesti do šulja hranu dok je u školi ili s prijateljima . Poticati nove namirnice , a čime katkad prijetnju nešto drugo kao što su oni . Djeca mogu biti iznenađeni da se oni vole neke alternative jednako kao i stare hrane .
Vježba

To je vrlo teško postići i održavati zdrave težine , bez nekog oblika vježbanja . Mnoga djeca koja su otporne na vježbe samo će možda trebati neki smjer pronaći aktivnosti koje su uživati ​​. Djeca imaju tendenciju da misle vježbe kao aktivnosti kao što su trčanje , dizanje utega ili timskim sportovima , kada postoji toliko mnogo više opcija za one koji vole single-player aktivnosti . Klizanje , karate , vožnja biciklom ili čak i priroda hodanje su sve aktivnosti koje sagorijevati kalorije i izgraditi tijelu snagu . Kreativno razmišljati o načinima da se integriraju vježbe u svoj svakodnevni život . Ako je vaše dijete knjiški , odvesti ih na šetnju u knjižnicu . Ako im se sviđa "borbe" video igara , dobili ih karate lekcije . Za one koji vole glazbu , potaknuti ih da se pridruže limene glazbe . Uzmi svoj ​​mali umjetnik na pješačkoj stazi u parku izvući stabla i životinje . Postoji mnogo načina da se interese vašeg djeteta i integrirati ih u zdravom načinu života , bez mijenjanja tko su .